На сон влияет весь дневной рацион — от завтрака до последнего вечернего перекуса Плохой сон начинается не всегда в спальне — иногда его причина лежит в тарелке. Завтрак без белка и клетчатки, бокал вина вечером, слишком поздний ужин или сладкий перекус могут повлиять и на засыпание, и на ночные пробуждения. Недосып, в свою очередь, меняет уровень лептина и грелина, из-за чего аппетит сбивается: мы чаще едим позже и больше, а потом хуже спим следующей ночью. Так что важен не только ужин, но и то, что вы ели в течение всего дня. Мы уже разбирали, какие продукты помогают лучше спать, а теперь собрали семь простых изменений в питании, которые можно попробовать уже сегодня. Завтрак помогает лучше спать ночью Казалось бы, при чём тут утро, если до ночи ещё далеко. Но люди, которые едят по утрам, оценивают качество своего сна выше и засыпают быстрее, чем в те дни, когда обходились без завтрака. Секрет в стабильном уровне энергии и сахара в крови на весь день. Хороший завтрак — это мало добавленного сахара и хотя бы один из трёх компонентов: клетчатка, полезные жиры или белок. Каша, мюсли без сладкой глазури, яйца, творог — что угодно, что не даст скачка глюкозы через полчаса после еды и провала к обеду. Алкоголь усыпляет, но нарушает нормальный сон Про кофе на ночь все знают: кофеин блокирует вещество, от которого нас тянет в сон. С алкоголем ситуация хитрее. Он действует как седативное средство, и после пары бокалов человек действительно проваливается в сон быстрее. Алкоголь помогает быстрее уснуть, но затем нарушает фазы сна и повышает вероятность пробуждений Но дальше качество сна ухудшается. Сон состоит из чередующихся фаз, и алкоголь нарушает их последовательность. Особенно страдает быстрая фаза, или REM-сон, во время которой мозг обрабатывает и закрепляет воспоминания. В результате сон становится короче, пробуждений больше, а утро даётся тяжелее. Вдобавок спиртное подавляет естественную выработку мелатонина — «гормона сна». Отказываться от вина совсем не обязательно. Достаточно ограничиться одним напитком за вечер, а ещё лучше заменить второй бокал чашкой чая без кофеина. Сильный дефицит калорий мешает нормально спать Диеты с жёстким урезанием калорий бьют по сну не меньше, чем поздние застолья. Тело плохо различает голод, жажду и усталость: сигнал во всех трёх случаях примерно один — «что-то не так». Поэтому диетологи советуют есть сбалансированно и через равные промежутки, а заодно следить, чтобы воды в течение дня было достаточно. Во сне организм не выключается: он восстанавливает ткани, разбирает впечатления дня, регулирует гормоны. На всё это нужна энергия. Если её не хватает, тело либо работает с перегрузкой, либо будит вас чувством голода посреди ночи. Еще больше познавательных материалов вы найдете в нашем Telegram-канале. Обязательно подпишитесь! Ужинайте минимум за три часа до сна Поздняя еда мешает сну, скорее всего, потому что тормозит выброс мелатонина. Между последним приёмом пищи и сном стоит держать хотя бы три часа, а тем, кто знаком с изжогой, растянуть паузу до трёх-четырёх часов. Поздний ужин — одна из тех привычек, с которыми стоит расстаться. Ужин при этом лучше делать лёгким. Жирная и жареная еда переваривается дольше и часто вызывает тяжесть, с которой сложно уснуть. А если насыщенных жиров в рационе постоянно слишком много, глубокий медленный сон — самая восстанавливающая его часть — может становиться короче. Если по вечерам бывает изжога, из позднего меню стоит убрать и типичные провокаторы: кофе и алкоголь; газированные напитки; шоколад и мяту; острые блюда; томаты и цитрусовые — у части людей кислое тоже вызывает рефлюкс. Клетчатка помогает сделать сон глубже Рацион, в котором мало клетчатки, связан с более коротким и поверхностным сном с частыми пробуждениями. Обратное тоже верно: чем разнообразнее тарелка — цельные злаки, белок, овощи, фрукты, — тем больше шансов на полноценный ночной отдых. Дело не только в клетчатке. Сну помогают кальций, магний, цинк и витамины группы B, и все они есть в обычной еде, а не только в аптечных баночках. Самый простой ход — заменить белый хлеб и макароны цельнозерновыми, если разница во вкусе вас не смущает. Клетчатки много в тёмных овощах, бобовых, орехах, семечках и ягодах. Чернослив, банан и киви как вечерний перекус Ложиться с переполненным желудком плохо, но и с урчащим животом заснуть непросто. Если голод накатил за час-два до сна, лёгкий перекус не повредит — важно лишь выбрать правильный. Если голод мешает уснуть, небольшой перекус за час-два до сна лучше тяжёлой еды перед самой кроватью Первый кандидат — чернослив. В нём есть кальций, магний и витамин B6, которые нужны организму, чтобы вырабатывать мелатонин. Начинать стоит с пары штук за час до сна: в черносливе содержится сорбитол, он подстёгивает кишечник, и реакцию своего организма лучше выяснить заранее, а не в три часа ночи. Второй вариант — небольшая порция тёплых мюсли или хлопьев. Подойдут только варианты с минимумом сахара, иначе вы получите заряд энергии ровно тогда, когда он не нужен. Лучше всего цельнозерновые, например овсяные: в них есть и клетчатка, и немного природного мелатонина. Банан — ещё один удачный выбор: серотонин, калий, магний и клетчатка в одной шкурке. Замороженный банан, взбитый с щепоткой лаванды, превращается в десерт вроде мягкого мороженого, а лаванда известна успокаивающим действием. Киви тоже хорош: в нём есть серотонин и фолиевая кислота, которую связывают с облегчением бессонницы. Вишнёвый сок может помочь быстрее заснуть Кислая вишня, а не сладкая черешня, содержит мелатонин и обладает противовоспалительными свойствами. В небольшом эксперименте взрослые с бессонницей быстрее засыпали после стакана вишнёвого сока (вот тут подробней с точными рекомендациями). Но воспринимать такой сок как полноценное средство от бессонницы точно не стоит — это лишь вспомогательный инструмент. Выбирать нужно стопроцентный сок без добавленного сахара. Сладкий нектар сон не улучшит: сахар перед сном даёт тот же нежелательный прилив энергии, что и сладкие хлопья. Пробовать все семь пунктов разом не обязательно. Проще выбрать один — например, сдвинуть ужин на пару часов раньше или убрать второй бокал вина — и через неделю честно оценить, стало ли легче засыпать....
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Технологии, Наука
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Установить зарядной станции для электромобиля правильно...
- Pantum расширяет линейку для бизнеса: представлены новые А3 МФУ серии UTILITY с фокусом на безопасность и эффективность...
- Американский певец Джейсон Деруло повторил скандальный номер Егора Крида, из-за которого тот конфликтовал с Екатериной Мизулиной...
- Футбольный тренер Жозе Моуринью оставил счёт почти на 1 млн долларов за номер в Four Seasons после ухода из "Фенербахче"...
- Google Aluminium OS — новая операционная система для ПК на базе Android...
- В Китае представили новый Audi A6L: новая платформа, новая система помощи водителю от Huawei, новый салон и три мотора...
03:07, 03 Мар Как ускорить метаболизм: 10 привычек в питании, которые реально работают Как есть и ускорять метаболизм? Есть 10 доказанных приёмов. Источник изображения: livelib.ru Мы часто слышим: «у меня медленный метаболизм». На деле базовый обмен веществ действительно во многом определяется генетикой, но это не приговор. Образ жизн...
22:07, 07 Авг Пленный Умбаров сообщил о приоритетном питании и экипировке наемников ВСУ Пленный из 3-й танковой дивизии ВСУ рассказал, что иностранным наемникам выдают современную экипировку и дают приоритет при получении питания. Пленный Рашид Умбаров из 3-й танковой железной дивизии ВСУ сообщил, что наемники, воюющие на стороне Украи...
14:14, 10 Дек Разработка технической карты сварки В производстве и строительстве ключевым фактором безопасности и качества является строгое соблюдение технологических процессов. Особенно это актуально для сварочных работ на объектах повышенной опасности, где малейшее отклонение от нормы может приве...
11:07, 26 Сен Тренер объяснил, почему при неправильном питании 30 минут упражнений в день — это слишком мало Многие относятся к физическим упражнениям как к волшебной таблетке, которая может компенсировать употребление фастфуда и другой вредной пищи. Но на деле всё гораздо сложнее: если вы любите высококалорийную пищу, то ни одна тренировка не поможет вам ...
13:36, 18 Дек Матрица судьбы как зеркало жизни и скрытых возможностей Интерес к самопознанию всегда был частью человеческой природы. В разные эпохи люди искали ответы в философии, религии и науке, а сегодня всё чаще обращаются к нумерологии. Одним из самых глубоких и наглядных инструментов считается Матрица судьбы на ...
19:07, 07 Авг Нефть на пороге плохой сделки Влияние на рынок:2Участие США в валютной интервенции ослабило доллар.Brent рассчитывает на деэскалацию на Ближнем Востоке.Американский доллар сделал шаг назад на фоне сильных встречных ветров. S&P 500 отметился новым рекордным максимумом, Brent рухн...
12:07, 20 Дек Вертолет Моди вернулся в аэропорт Калькутты из-за плохой видимости Плохие погодные условия сорвали планируемую поездку премьера Индии Нарендры Моди на митинг в Западной Бенгалии. Вертолет с премьер-министром Индии Нарендрой Моди на борту не смог приземлиться из-за сильного тумана в районе временной площадки в Тахер...
19:07, 21 Фев Почему камера Айфона пишет плохой звук — и что с этим делать Наверное, вы замечали, что в видео, снятом на iPhone, человек в кадре звучит громко и разборчиво, а вот все вокруг как будто специально приглушили. Для разговорного ролика это даже плюс, но если вы хотели записать атмосферу, концерт, семейный праздн...
04:07, 12 Сен Воду в каждую комнату: Астролог дала советы на «плохой день» 30 апреля скандалы и нервозность ждут тех, кто не задобрит Луну. Последний день апреля будет самым неблагоприятным в текущем месяце. Гороскоп сулит сложности в общении, скандалы с противоположным полом и нерешительность в делах. Пережить «плох...
13:07, 27 Апр Почему ночью все кажется безнадежным, а с утра совсем по-другому Утром мы чувствуем себя счастливее, чем ночью, и это доказано наукой Утром мир выглядит иначе, и это не просто житейская мудрость. Крупное британское исследование, основанное на почти миллионе наблюдений, подтвердило, что люди действительно чувствую...
19:07, 30 Сен «Будет очень плохой конец»: Трамп ответил на вопрос журналистов про ХАМАС Если ХАМАС не подпишет соглашение, которое поставит точку в конфликте на Ближнем Востоке, то будет «очень плохой конец». Об этом заявил президент США Дональд Трамп в разговоре с журналистами. «Все арабские страны готовы подписать, ...
03:07, 12 Авг Диетологи объяснили, почему полезнее всего для здоровья есть овсянку с утра Овсянка — классический вариант завтрака. В целом овёс полезен в любое время дня, но особенно - утром. Об этом сказала Стейси Лофтон, магистр наук, зарегистрированный диетолог. Вот почему завтрак - лучшее время для употребления овсянки. Поддержание с...
15:07, 10 Апр Толстые манекены, демонстранты, плохой сервис и псевдотолерантность: Ксения Собчак раскритиковала жизнь в Амстердаме Ксения Собчак рассказала о своём негативном опыте поездки в Амстердам. 44-летняя ведущая осталась недовольна предлагаемым здесь сервисом, "показной" толерантностью и толпами демонстрантов на улицах.Собчак устроила прогулку по улицам города, но удово...
09:07, 11 Авг Правда ли что в США неделя начинается с воскресенья В США календарь живет по совершенно другим правилам Если вы откроете настенный календарь, выпущенный за океаном, или измените региональные настройки смартфона, то с удивлением обнаружите, что первым днем недели отмечен Sunday — воскресенье. Да, в СШ...
20:07, 07 Ноя Панин о питании: «Особой диеты нет. Салаты, помидоры, огурцы, морковка, соусы. Мясо не ем, заменяю морепродуктами, рыбой. Могу себе сладкое позволить, алкоголь, но все в рамках разумного» Защитник «Салавата Юлаева» Григорий Панин рассказал о своем питании. 24 ноября капитану уфимцев исполнится 40 лет. – Как вам удается держать себя в отличной форме играть с молодежью на равных в 40 лет? – Тяжело. В первую очередь это больше, наверное...
13:07, 15 Янв Жизнь в монастыре, подъём в 6 утра и аксессуары Valentino: Оксана Лаврентьева показала, как проводит время на ретрите в Индии 47-летняя Оксана Лаврентьева проводит новогодние каникулы не в Куршевеле или на Сен-Барте, как другие звёзды. Бизнесвумен отправилась на ретрит в буддийский монастырь на юг Индии и поделилась деталями поездки в соцсетях.На снимках Лаврентьева запеча...
08:07, 29 Мар Патчи больше в моде: протираю лицо с утра банановой кожурой - необычная, но эффективная процедура для красоты кожи Фото сгенерировано Банановая кожура — штука полезная. Её и в огород, и для серебра, и обувь почистить. В детстве мама прикладывала её к синякам, и те быстро проходили. Но есть ещё один способ, о котором рассказала мама, — для лица. Как это работает ...
17:07, 15 Июн Российский компьютер: где заканчивается сборка и начинается производство Российский ИТ-рынок всё активнее движется к цифровому суверенитету вместе с увеличением доли локализованной электроники. Руководитель отдела закупок iRU Алексей Петрыкин подробно описывает развитие отрасли от базовой комплектации устройств до полноц...
17:07, 18 Авг Подъём в 4:30 утра, угроза цунами и сюрприз от детей: как Милла Йовович вместе с мужем и тремя дочерьми отдохнула на Гавайях Милла Йовович вместе с семьёй продолжает путешествовать по США. 49-летняя актриса вместе с мужем Полом Андерсеном и дочерьми Эвер, Дашиэл и Ошин посетили Гавайи, а также проехались на машине по штату Юта."Наш первый тропический отпуск за десять лет!...
21:07, 06 Апр В Москве начинается подготовка городских парков к летнему сезону В московских парках началась подготовка к весенне-летнему сезону. Об этом сообщили на портале mos.ru. «В этом году для горожан подготовят более 290 гектаров газонов, отремонтируют и покрасят около 14 тысяч скамеек и урн, обновят покрытия на де...
09:36, 26 Дек ORIS Clinic в Видном: стоматология где здоровье начинается с доверия Стоматология ORIS Clinic - клиника нового поколения, где продуман каждый элемент: от атмосферы приема до точности медицинских решений. Здесь нет ощущения спешки или шаблонного подхода. Каждый пациент воспринимается как отдельная история со своими за...
01:07, 17 Окт Россияне назвали, с какой суммы зарплаты начинается бедность Согласно свежему опросу портала SuperJob, бедность для россиян начинается с дохода ниже 48 000 рублей в месяц. А вот «богатым» человека можно считать, если он зарабатывает не меньше 930 000 рублей.Опрос проводился с 10 по 14 октября 2025 года среди ...
01:07, 07 Фев Илья Воробьев: «Как говорил мне Морис, если ты ничего не спер, ты плохой тренер. Учиться можно у многих. Везде нужно что-то брать, подмечать детали» Бывший тренер «Металлурга» Илья Воробьев поделился воспоминаниями о работе с Полом Морисом. Морис возглавляет «Флориду», ранее он был главным тренером «Металлурга». «Учиться можно у многих. Как мне говорил Пол Морис в его первый год работы с «Магнит...
17:07, 28 Май Точка невозврата в 45: как Альцгеймер начинается задолго до первых провалов памяти Медицина долгое время рассматривала болезнь Альцгеймера как приговор для стариков, игнорируя процессы, которые запускаются в организме еще в период расцвета сил. Пока врачи искали критическую массу разрушений в мозге 70-летних пациентов, патологичес...
05:07, 02 Сен Повышение пособий за счёт повышения цен: с 1 февраля начинается индексация льгот С 1 февраля этого года в России будут проиндексированы пособия для ветеранов, инвалидов и граждан, имеющих детей. Повышение льгот по пособиям коснётся также и выплат при обязательном социальном страховании от несчастных случаев. Индексация пособий с...
14:07, 31 Авг В 40 жизнь только начинается: Каких витаминов не хватает мужчинам в возрасте Добавление в рацион большего количества творога и рыбы предупредит множество болезней. Можно считать себя молодым и в 70, но организму этого не прикажешь. Избежать различных возрастных проблем можно с помощью питания, которое компенсирует дефицит од...
13:07, 19 Окт Перешла на правильное питание с утра: рецепт моего самого легкого завтрака - готовлю с вечера, утром чистая польза и никакой мороки Перешла на правильное питание с утра: рецепт моего самого легкого завтрака - готовлю с вечера, утром чистая польза и никакой мороки Утро — идеальное время, чтобы начать новую жизнь. С вечера, конечно. Именно так и выглядит подготовка этого чудо-завт...
19:07, 11 Мар «Будущее Xbox начинается сейчас» — Microsoft подготовила новые слоганы для GDC 2026 Рекламная кампания «This is an Xbox» («Это Xbox») вызвала смешанную реакцию аудитории, хоть её посыл и был логичным. Компания пыталась сказать, что в игры Xbox можно играть на любом устройстве, в том числе на смартфоне, планшете или ноутбуке. Но из-...
17:07, 14 Июл В России начали решение проблемы бензина с продажи мини-НПЗ, ценник начинается от 1 млн руб. В разгар топливного кризиса, когда цены на бензин бьют рекорды, а на заправках в ряде регионов введены лимиты, на российских онлайн-площадках появилось предложение, которое звучит как решение всех проблем: мобильный мини-НПЗ всего за 1 миллион рубле...
01:07, 17 Июн Лето в Крыму начинается с ребуса: схема доставки туристов поменялась так, что многие разворачиваются Летний сезон 2026 года в Крыму начался с серьезных логистических вызовов: от дефицита бензина на побережье до кардинальной перестройки железнодорожного сообщения. Путешественникам, планирующим отдых на полуострове, приходится учитывать не только вре...
15:07, 04 Мар Весна начинается не с календаря, а с ароматов: городские улицы заполнят гектары живых первоцветов Весеннее пробуждение флоры традиционно коррелирует с социально-культурными ритмами, превращая преддверие Международного женского дня в период интенсивного биоэнергетического обмена. В Ставрополе грядущее торжество знаменуется развертыванием масштабн...
08:07, 15 Сен Ученые поставили жирную точку: пить теплую воду с утра натощак больше не нужно - вы себе больше вредите Ученые поставили жирную точку: пить теплую воду с утра натощак больше не нужно - вы себе больше вредите Привычка начинать день со стакана воды кажется безобидной и даже полезной. Миллионы людей верят, что это запускает метаболизм, выводит токсины и ...
10:07, 14 Апр Под водой начинается мёртвая зона: центр Чёрного моря скрывает слой, где никто не выживает Каждое лето побережье превращается в муравейник. Тысячи людей штурмуют пляжи, катаются на "бананах" и делают селфи на фоне заката. Но стоит провести воображаемую линию вглубь акватории, и картинка меняется. Центр Чёрного моря — это зона абсолютного ...
00:07, 26 Мар Карпин про матчи с южноамериканцами: «Результат хотелось бы лучше, но говорить, что игра была плохой – нет. С Перу – ошибка Сафонова, 1 из 1000 ударов так забьют. С Чили сами себе создали моменты» Главный тренер сборной России Валерий Карпин в разговоре с Нобелем Арустамяном высказался о матчах национальной команды с Перу (1:1) и Чили (0:2). – Про сборную поговорим. Впереди товарищеские матчи мартовские, но я хочу поговорить про осень, потому...
16:07, 13 Май 30 минут с утра и 30 минут вечером - в РЖД дали точный ответ: в какое время и сколько пассажиры верхних полок могут сидеть внизу фото Progorod58 Ссоры из-за нижних полок в поездах идут годами. Теперь правила официально прописаны — и многим они покажутся неожиданными. Что изменилось в правилах поездок Право пассажиров с верхних полок пользоваться нижним местом для приема пищи ...
18:07, 12 Фев Когда начинается Масленица в 2026 году: традиции и полный народный календарь — собрали все точные даты ПрогородВ воздухе пока ещё пахнет снегом, но даты уже выставлены. Те, кто не любит сюрпризов, давно заглянули в календарь: Масленица в 2026 году наступит ровно тогда, когда надо — чтобы успеть и наесться, и попросить прощения. С 16 по 22 февраля. За...
08:07, 03 Авг Как изменить сообщение в МАКС на iPhone Отправили сообщение в МАКС, а через секунду заметили опечатку или лишнее слово — знакомая история. Удалять весь текст и писать заново неудобно, особенно если сообщение уже прочитали. К счастью, мессенджер позволяет исправить отправленное сообщение п...
04:07, 23 Дек Тикнизян про «Локо»: «В 1-й день приезжаю в 6:50 утра, охранник говорит: «Я тебя вообще не знаю, ты кто? Давай едь отсюда». Я отвечаю: «Ты хочешь здесь последний день работать? Я это устрою» Бывший защитник «Локомотива» Наир Тикнизян вспомнил историю о конфликте с охранником в свой первый день в московском клубе. Сейчас 26-летний игрок выступает за «Црвену Звезду». «Ты же знаешь историю, когда я приехал в первый день на «РЖД», и у меня ...
23:07, 09 Июн Запас хода более 1000 км и отличная работа в лютые морозы. Начинается серийное производство твердотельных батарей Dongfeng Они появятся в машинах в этом годуНачинается серийное производство твердотельных батарей нового поколения Dongfeng, которые начнут устанавливать в автомобили компании во второй половине этого года.Эта батарея обладает плотностью энергии до 350 Вт·ч/...
15:07, 16 Авг Микробиом кишечника может изменить кетодиета Подтверждённый у грызунов противовоспалительный эффект может изменить взгляд на питание и диеты. Ученые из Университета штата Пенсильвания и Калифорнийского университета (США) организовали эксперимент на 19 добровольцах, который определил связь низк...
16:07, 28 Апр Медведи в Биткоин и Solana пытаются изменить тенденцию Влияние на рынок:2Картина рынкаКапитализация крипторынка сократилась на 1.2% до $2.56T за последние 24 часа, снижаясь второй день подряд. На этот раз давление связано с общим укреплением доллара, что поднимает базу сравнения. Среди лидеров роста Tez...
15:07, 03 Фев Apple может изменить 12-летнюю стратегию производства чипов Корпорация Apple рассматривает возможность частичного отказа от эксклюзивного сотрудничества с тайваньской компанией TSMC, которая с 2014 года являлась единственным производителем процессоров для устройств Apple. Об этом сообщает The Wall Street Jou...
07:07, 19 Июн Apple придумала, что изменить в iPhone Air 2, чтобы его хотели купить все iPhone Air получился красивым и до неприличия тонким, но с одной серьёзной оговоркой, из-за которой многие так и не решились на покупку. Apple, похоже, эту претензию услышала. И уже работает над тем, чтобы во втором поколении её закрыть. Особенно лю...
04:07, 10 Авг Как изменить цвет иконок приложений и папок в macOS Tahoe 26 macOS Tahoe 26 — это не просто очередное обновление, а заметное преображение всей системы. Новый визуальный стиль Liquid Glass делает интерфейс чище, светлее и современнее. Но ещё важнее то, что теперь Mac можно гораздо глубже настраивать под себя. ...
19:07, 20 Янв Глава МИД Австрии предложила изменить принцип голосования ЕС по обороне Министр иностранных дел Австрии Беате Майнль-Райзингер предложила ЕС переход к большинству при принятии решений по вопросам обороны, чтобы повысить эффективность внешней политики. Глава МИД Австрии Беате Майнль-Райзингер выступила с инициативой изме...
18:07, 21 Сен В России планируют изменить правила выдачи семейной ипотеки Парам с одним ребёнком могут установить ставку 12%. Семьям с двумя детьми хотят оставить нынешние 6% годовых, а вот за третьего снижать до 4%. Такую идею обсуждают в Государственной думе. Об этом рассказал зампред парламентского комитета по финансов...
23:07, 06 Ноя В США с декабря решили изменить стандарты питания для армии и школьников Администрация президента США Дональда Трампа планирует в декабре представить новые диетические нормы, которые должны коренным образом изменить культуру питания в стране, заявил министр здравоохранения Роберт Кеннеди-младший на мероприятии в Белом до...
19:49, 17 Мар Путешествие начинается с визы: оформление шенгенской французской визы с VISATEKA Каждое путешествие начинается с первой важной формальности - визы. Для многих поездка во Францию ассоциируется с мечтой: романтические улицы Парижа, Лазурный берег, виноградники Бордо и неповторимая культура, которая вдохновляет миллионы. Но прежде ...
06:07, 14 Мар Ларионов о возможности СКА попасть в топ-4: «В плей-офф все начинается с нуля. Неважно, на каком месте мы будем в таблице. Важно понимать ритм, держать ребят в фокусе» Главный тренер СКА Игорь Ларионов высказался об игре команды перед стартом плей-офф. В пятницу СКА обыграл «Северсталь» со счетом 5:0. На данный момент команда идет 5-й на Западе с 79 очками в 65 матчах. 4-е место занимает ЦСКА с 80 баллами в 65 игр...
04:07, 04 Дек Производители готовой еды попросили ГД изменить закон о приготовлении пищи в магазинах Производители готовой еды обратились к Госдуме с просьбой изменить закон о приготовлении еды в магазинах. По инициативе группы депутатов приготовление еды магазинами предлагается запретить.Ассоциация производителей и поставщиков готовой еды (АППГЕ),...
19:07, 09 Янв Как ChatGPT может изменить лицо рекламы, даже без вашего ведома Реклама в интернете порой настолько личная, что вызывает неприятные ощущения. Даже меня, как исследователя в этой области, немного пугает сообщение с вопросом, нужны ли моему сыну школьные рубашки, спустя несколько часов после просмотра одежды для д...
01:07, 22 Янв В Arc Raiders могут появиться гигантские враги, способные изменить эндгейм Обычные противники в Arc Raiders уже не представляют серьёзной угрозы для многих игроков. В недавнем интервью студия Embark намекнула, что планирует добавить не только новые типы стандартных Арков, но и значительно более крупных и опасных врагов. С ...
08:07, 09 Апр Как изменить регион Apple ID на iPhone: пошаговая инструкция и основные ограничения После отключения последних способов оплаты в российском App Store у владельцев техники Apple остаётся два пути: сменить регион Аккаунта Apple или завести отдельную учётную запись для покупок. Оба варианта рабочие, но у каждого свои ограничения. Разб...
03:07, 28 Дек Все настройки для Liquid Glass в iOS 26. Как изменить новый дизайн ОС для iPhone под себя Никто не будет спорить, что главной фишкой iOS 26 стал дизайн Liquid Glass. Нельзя не признать, что внешний вид новой операционной системы изменился достаточно прилично, и пользователи iPhone разделились на два лагеря: кто-то принял свежий интерфейс...
19:07, 16 Сен Худеем по погоде: ТОП-3 причины изменить рацион для похудения тёплой зимой Питание на 1100 ккал в сутки укрепит иммунитет, но не ударит по карману. Всего несколько изменений помогут скинуть не менее 15 кг до прихода весны. Врач-диетолог из Краснодара рассказал, как подкорректировать меню без стресса для организма. Похудеть...
10:07, 06 Сен Хорошая новость для пенсионеров: Мишустин дал указание изменить выплату пенсий Требования по индексации пенсий могут закрепить в Конституции РФ. В условиях пандемии вируса больше всех досталось пенсионерам, которые и так были в тяжелой финансовой ситуации. Правительство России изучив возникшие проблемы пришли к выводу, что нел...
09:07, 11 Апр Новая технология от Radify Metals может изменить рынок редкоземельных металлов Компактные реакторы позволяют получать чистые металлы из оксидов с минимальными выбросами и гибко переключаться между материаламиRadify Metals представила технологию, которая может изменить рынок редкоземельных металлов. Компания разработала плазмен...
09:07, 12 Дек Китай запустил в небо «авианосец дронов»: как «Цзютянь» может изменить поле боя Китай впервые поднял в воздух крупнейший в мире беспилотный летательный аппарат «Цзютянь» (Jiutian), способный нести до шести тонн вооружения и более 100 малых дронов для роевых атак. Первый полет состоялся в провинции Шэньси. Аппарат, разработка ко...
03:07, 25 Фев Почему люди перестают слушать новую музыку после 30 лет и можно ли это изменить Музыкальный возраст: в каком моменте мы перестаём открывать новое. В 20 лет новая песня могла перевернуть день. В 35 — вы чаще включаете старый-добрый проверенный плейлист со знакомыми и любимыми песнями. Данные стриминговых сервисов показывают: пик...
14:07, 15 Дек Сабо о Мудрике: «Молоко на губах не обсохло, когда он стал получать миллионы – ему нужна была нянька, чтобы за ним следить. Большой спорт начинается с режима, а не с татуировок» Бывший главный тренер сборной Украины Йожеф Сабо раскритиковал поведение вингера «Челси» Михаила Мудрика. – Как бы вы поступили на месте Мудрика? Или что делать самому Михаилу, когда его дисквалификация закончится, и он вернется в футбол? – Прежде в...
11:07, 23 Май В Канаде нашли колоссальные запасы природного водорода. Это может изменить мировую энергетику Учёные обнаружили на территории Канадского щита крупнейшее месторождение «белого» водорода, который выделяется из-под земли в чистом виде. Запасы могут удовлетворить потребности мировой промышленности, потребляющей миллионы тонн этого ресурса на $13...
21:07, 11 Авг Эксперты назвали настройки, которые стоит изменить сразу после покупки iPhone После покупки нового или подержанного iPhone пользователям рекомендуется сразу изменить несколько важных параметров системы. Об этом сообщает издание SlashGear. В первую очередь специалисты советуют включить функцию защиты от кражи. По данным авторо...
23:07, 26 Ноя Стартап MyHair AI хочет изменить подход к диагностике облысения с помощью собственных ИИ-моделей Для Сирьяка Лефора идея создания MyHair AI появилась два года назад. Француз по происхождению, он находился в нью-йоркской парикмахерской, когда мастер, делая обычную стрижку, неожиданно сказал ему: «Ты начинаешь терять волосы». Лефору тог...
06:07, 14 Июн Изменить порядок постов в профиле Instagram* теперь можно вручную: пошаговая инструкция Instagram* наконец-то начал раздавать функцию, которую пользователи выпрашивали буквально годами: ручную сортировку публикаций в сетке профиля. До сих пор порядок постов в профиле определяла только дата выхода, поэтому поднять старое удачное фото по...
03:07, 04 Авг Такой iPad Air вы сразу захотите купить: что Apple решила изменить в своем планшете iPad Air остается самым консервативным планшетом Apple, если говорить про внешность. Его корпус не трогали с 2020 года, и это самый долгоживущий дизайн во всей линейке айпадов. Но 2027-й наконец способен перевернуть эту страницу. Недавно я превратил...
13:07, 28 Мар Квантовый магнитометр отправят в космос: SBQuantum нацелилась изменить основу навигации Земли Канадская компания SBQuantum готовится к запуску квантового алмазного магнитометра в рамках конкурса MagQuest, направленного на развитие технологий измерения магнитного поля Земли. Запуск состоится 29 марта борту ракеты Transporter 16, предоставленн...
17:07, 12 Авг Космический аппарат Lucy может изменить курс, чтобы исследовать неизвестный астероид Космический аппарат Lucy, уже направляющийся к троянским астероидам Юпитера, может получить дополнительную цель исследования. Группа учёных предложила скорректировать траекторию полёта, чтобы пролететь мимо ещё не открытого астероида в облаке L5 тро...
03:07, 09 Фев Если жизнь зашла в тупик: список фильмов, после которых вы захотите ее изменить Кинопоиск Бывает чувство, что колесо крутится вхолостую, все дороги ведут в никуда, а перемены — это что-то про других, более везучих людей. Знакомо? Иногда чтобы сдвинуться с мёртвой точки, нужен толчок извне. Например, хорошее кино. Не розовое мот...
21:07, 08 Июл Генкомпании предложили изменить расчёт цен на электроэнергию. Потребители заплатят на 135 млрд рублей больше Российские генерирующие компании выступили с инициативой изменить методику индексации цены конкурентного отбора мощности. Они предлагают отвязать расчёты от официальной инфляции и использовать индекс ценового давления. Крупные потребители оспаривают...
14:07, 31 Июл Ваш iPhone следит за вами и сажает аккумулятор: 7 настроек, которые нужно изменить прямо сейчас Вы уверены, что ваш iPhone держит всю личную жизнь при себе? На деле рекламные трекеры, разработчики приложений и системные службы Apple потихоньку собирают ваше местоположение, историю действий и содержимое резервных копий. И далеко не всегда вы да...
10:07, 27 Апр Феррофлюид против пластика: безумная идея подростка, которая может изменить очистку воды Мир захлебывается в пластике, и это не гипербола. Пока взрослые дяди в костюмах обсуждают квоты на выбросы, 18-летняя Миа Хеллер из Вирджинии собрала в гараже девайс, который вытряхивает из воды 95% полимерного мусора. Без фильтров-сеточек, без доро...
14:07, 18 Апр Смена региона Apple ID с детьми в семейном доступе: основные ограничения и как изменить страну аккаунта После отключения оплаты в российском App Store со счета мобильного телефона многие задумались о переносе аккаунта в другую стрнану. Смена региона Apple ID — задача вообще достаточно простая, а вот если в семейном доступе есть дети до 13 лет, всё усл...
01:07, 04 Июл В соединении плутония впервые обнаружили редкое квантовое состояние, способное изменить исследования ядерных материалов Гексаборид плутония сочетает сильные квантовые взаимодействия и топологические свойства — комбинацию, которая встречается крайне редко и может помочь в создании новых ядерных и квантовых технологийУчёные из Национальной лаборатории Айдахо (Idaho Nat...
07:07, 17 Июн 6-миллиметровая оптика может изменить солнечную астрономию — разработан компактный оптический компонент на основе метаповерхности Технология позволяет одновременно измерять поляризацию солнечного света и может упростить будущие космические телескопы, снизив их сложность и стоимостьИнженеры из Калифорнийского университета в Сан-Диего совместно с британской корпорацией BAE Syste...
18:07, 30 Апр Картонный дрон-камикадзе за $1200: Япония сделала ставку на дешёвые беспилотники, способные изменить правила современной войны Японский оборонный стартап AirKamuy при участии министра обороны страны Синдзиро Коидзуми официально представил публике разведывательно-ударный беспилотник AirKamuy 150, который способен перевернуть представление о стоимости и доступности современно...
21:07, 31 Дек Луис де ла Фуэнте: «Месси и Роналду не должны завершать карьеру. Они великолепны. Лео может изменить ход игры одной деталью, я восхищен его карьерой» Главный тренер сборной Испании Луис де ла Фуэнте высказался о соперниках по группе на ЧМ-2026. – Давайте начнем с самой последней темы: что вас беспокоит в Кабо-Верде, Саудовской Аравии и Уругвае? – Время еще есть, и мы находимся на этапе сбора инфо...
02:07, 04 Окт Организаторы Суперлиги предложили УЕФА изменить ЛЧ: делить клубы на две группы в зависимости от рейтинга на первом этапе и показывать матчи на бесплатной платформе (Mundo Deportivo) Mundo Deportivo сообщает, что УЕФА, A22 (компания, организующая Суперлигу), и представители «Барселоны» и « Реал Мадрид » в последние восемь месяцев в полной секретности вели переговоры. С декабря стороны провели семь встреч, в том числе в офисах Со...
20:07, 05 Авг Инфантино пообещал финал ЧМ-2030 Марокко вместо Мадрида – за поддержку от федерации. Если Джанни не останется президентом ФИФА, решение могут изменить (The Times) Президент ФИФА Джанни Инфантино пообещал Королевской марокканской футбольной федерации (FRMF) провести в стране финал ЧМ-2030 в обмен на поддержку его кандидатуры на предстоящих выборах Международной федерации футбола. Ранее глава FRMF Фаузи Лекджа ...