Вы думаете, что это усталость, а это дефицит витамина B12

Дефицит витамина B12: почему страдают память и зрение. Источники изображений: social-apteka.ru, ru.pinterest.com Забыли, зачем зашли в комнату. С трудом вспоминаете недавние события. Глаза устают быстрее обычного. Многие списывают это на стресс, возраст или недосып. Но иногда причина куда проще и коварнее — дефицит витамина B12. Он развивается медленно, долго остаётся незаметным и бьёт по самым уязвимым системам организма. И да, память и зрение — среди первых. Почему витамин B12 так важен для мозга и глаз Витамин B12 участвует в образовании эритроцитов, поддерживает работу нервной системы и защищает нервные волокна. Без него нарушается передача сигналов между нейронами — отсюда забывчивость, рассеянность и «туман» в голове. При выраженном дефиците могут появляться неврологические симптомы, включая ухудшение зрения, головокружение и проблемы с координацией. Исследования показывают: низкий уровень B12 связан с повышенным риском когнитивных нарушений, а именно — деменции, особенно у людей старше 60 лет. Важно: при длительном дефиците часть изменений может стать необратимой. В группе риска с дефицитом B12 вегетарианцы и веганы, пожилые люди, а также те, кто злоупотребляет алкоголь. Источник изображения: region29.ru Симптомы дефицита витамина B12, которые легко пропустить Дефицит B12 редко проявляется сразу. Чаще он маскируется под «обычную усталость». Обратите внимание, если появляются: провалы в памяти и сложности с концентрацией; покалывание или онемение в руках и ногах; хроническая усталость и слабость; раздражительность, апатия, перепады настроения; бледность кожи, частые синяки, медленно заживающие раны; снижение зрения на поздних стадиях. Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения, а также в некоторых цельнозерновых и листовой зелени, но в растительных источниках его недостаточно. Источник изображения: allaboutyourhealthmd.com Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного! Кто чаще всего сталкивается с дефицитом витамина B12 и что делать Чаще всего с дефицитом B12 сталкиваются вегетарианцы и веганы, пожилые люди, а также те, кто принимает некоторые лекарства, препятствующие усвоению B12, или злоупотребляет алкоголем. Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения: мясе, печени, яйцах, молочных продуктах, рыбе и морепродуктах. Для веганов — только в обогащённых продуктах и добавках. Растительные источники содержат его в недостаточном количестве или в менее усваиваемой форме. Читайте также: оказывается простой витамин C может защитить легкие от серьезных повреждений Не стоит назначать себе добавки самостоятельно. Единственный надёжный путь — анализ крови и консультация врача. Чем раньше выявлен дефицит, тем выше шанс полностью восстановить память, зрение и работу нервной системы....

Вы думаете, что это усталость, а это дефицит витамина B12

Сообщает hi-news.ru

 

Новость из рубрики: Технологии, Наука

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 

Топ новости часа Топ новости часа

 

Сахар вырос до небес Названы ТОП-3 болезни из-за дефицита витамина К 22:07, 07 Сен Сахар вырос до небес? Названы ТОП-3 болезни из-за дефицита витамина К О нехватке витамина говорят хроническая усталость и неконтролируемое желание покушать. Важный элемент вырабатывается поджелудочной железой и контролирует глюкозу в организме. К-авитаминоз губителен для печени и структуры костей. Эксперты называют ви...

Из чего делают паприку: это не тот перец, что вы думаете 09:07, 17 Апр Из чего делают паприку: это не тот перец, что вы думаете Большинство людей до сих пор не знают, откуда берется паприка Паприка добавляет яркий красный цвет и глубину вкуса десяткам блюд — от венгерского гуляша до испанской паэльи. Но огромное количество людей до сих пор не знает, из чего на самом деле сде...

Разработка технической карты сварки 14:14, 10 Дек Разработка технической карты сварки В производстве и строительстве ключевым фактором безопасности и качества является строгое соблюдение технологических процессов. Особенно это актуально для сварочных работ на объектах повышенной опасности, где малейшее отклонение от нормы может приве...

Вы думаете, кипение воды это просто В космосе всё иначе 13:07, 28 Дек Вы думаете, кипение воды — это просто? В космосе всё иначе Вы думаете, что видели, как кипит вода? Гравитация вас обманывает. В космосе оно всё работает совсем иначе, и это стало проблемой для инженеров и загадкой для физиков. Вся суть — в одной маленькой детали, которую на Земле просто не замечали.Наверняк...

Матрица судьбы как зеркало жизни и скрытых возможностей 13:36, 18 Дек Матрица судьбы как зеркало жизни и скрытых возможностей Интерес к самопознанию всегда был частью человеческой природы. В разные эпохи люди искали ответы в философии, религии и науке, а сегодня всё чаще обращаются к нумерологии. Одним из самых глубоких и наглядных инструментов считается Матрица судьбы на ...

Незамужние женщины болеют раком на 85% чаще, и дело не в том, что вы думаете 15:07, 15 Апр Незамужние женщины болеют раком на 85% чаще, и дело не в том, что вы думаете Статистика говорит, что люди в браке реже умирают от рака Люди, которые никогда не состояли в браке, заболевают раком на 68–85% чаще, чем те, кто женат или был женат. К такому выводу пришли ученые из Университета Майами, проанализировав более 4 милл...

Депутат Рады пожаловался на усталость и болезни коллег 23:07, 06 Апр Депутат Рады пожаловался на усталость и болезни коллег Депутат Верховной рады от партии «Слуга народа» Юрий Камельчук сообщил, что члены парламента IX созыва испытывают значительную усталость, а их здоровье ухудшается, сообщили украинские СМИ. Камельчук сообщил, что члены парламента IX созыва испытывают...

В Тольятти усталость металла научились определять по геометрии хаоса 04:07, 02 Апр В Тольятти усталость металла научились определять по «геометрии хаоса» Учёные Тольяттинского государственного университета (ТГУ) разработали метод прогнозирования разрушения металлов на сверхранней стадии. Специалисты использовали фрактальный анализ — т.н. геометрию хаоса, позволяющую фиксировать момент, когда внешние ...

21:07, 24 Мар "На завод пусть идёт". Оксану Самойлову раскритиковали за жалобы на усталость Оксана Самойлова рассказала об усталости от восьмичасовых съёмок, но пользователи сети не оценили: в комментариях её осудили и посоветовали сменить профессию.В запрещённой сети* 37-летняя блогерша и многодетная мать выложила видео, в котором рассказ...

04:07, 27 Сен Эксперт назвал простые способы пережить осеннюю усталость без антидепрессантов С приходом холодов многие чувствуют, что силы покидают их вместе с теплыми днями. По данным статистики, с 2022 года в России на 40% вырос спрос на антидепрессанты, особенно в крупных городах, где ритм жизни, стресс и высокие ожидания усиливают психо...

21:07, 01 Окт Кудрявая капуста даст вам больше кальция и витамина С, а шпинат — больше витаминов А, В9 и К Иногда кудрявая капуста нам кажется слишком жёсткой, а шпинат - слишком пресным. Тем не менее оба этих продукта полезны для здоровья. Вот какими преимуществами они могут похвастаться. На чашку сырой кудрявой капусты приходится 82 мкг витамина К, а н...

12:07, 22 Дек Россиян предупредили о вреде гирлянд для глаз. Как новогодняя иллюминация вызывает усталость и мигрень Офтальмолог Сулейманова предупреждает: мигающие гирлянды и LED-подсветка, которыми мы украшаем дома под Новый год, утомляют зрение сильнее, чем кажется. За праздничным мерцанием могут скрываться головная боль, сухость в глазах и даже приступ мигрени...

04:07, 28 Мар Самая маленькая пустыня в мире находится совсем не там, где вы думаете (и вообще это не пустыня) Песчаные дюны Каркросс на фоне заснеженных гор и хвойных лесов Юкона Когда речь заходит о пустынях, большинство людей представляют бескрайние барханы Сахары или раскаленные камни Долины Смерти. Но самая маленькая «пустыня» планеты находится на север...

19:07, 21 Мар На Украине начался дефицит гречки На Украине зафиксирован острый дефицит гречневой крупы. Как сообщает издание «Страна.ua», жители в панике сметают продукты с полок, а цены на крупу за последние месяцы выросли в два раза. «Гречка уже в дефиците, и в ближайшее время...

12:07, 17 Окт В России возник дефицит вакцин от ветрянки Заболеваемость ветряной оспой резко выросла сразу в нескольких регионах России, сообщают СМИ. Так, на Ямале показатель вырос на 67% с начала года, а в Башкирии — более чем в два раза. Специалисты считают, что эпидемиологическая обстановка ухудшилась...

04:07, 30 Дек Вот такой вот дефицит: вышел мини-ПК Acemagic M1A Pro+ на Ryzen AI Max+ 395 со 128 ГБ ОЗУ Компания Acemagic официально анонсировала мини-ПК M1A Pro+, построенный на флагманском процессоре AMD Ryzen AI Max+ 395 поколения Strix Halo. Новинка рассчитана на разработчиков, инженеров, создателей контента и продвинутых пользователей, которым ну...

03:07, 11 Апр Дефицит бюджета России превысил план на 20%. Названа причина Дефицит федерального бюджета России за первый квартал 2026 года составил 4,57 трлн рублей — это на 20,87% больше, чем планировалось на весь год. Однако в Минфине объяснили, почему не стоит бить тревогу.Расходы федерального бюджета за январь-март дос...

16:07, 01 Сен Спрос на центры обработки данных усугубит дефицит меди Прогнозируется, что к 2035 году глобальный дефицит меди достигнет шести миллионов тонн из-за резкого роста спроса на центры обработки данных ИИ. По данным BloombergNEF, ожидается, что устойчивый рост спроса со стороны центров обработки данных ускори...

10:07, 24 Авг Скрытая угроза: Как определить дефицит железа, рассказал Мясников Общий анализ крови не показывает надвигающуюся анемию. Многие сталкивались с тем, что общий анализ крови показывает норму, а состояние — хуже некуда. Постоянная головная боль, всё валится из рук, выпадают волосы и ломаются ногти. Это говорит о...

02:07, 01 Май Дефицит памяти продлится как минимум до 2027 года — так считают в Samsung В SK Hynix согласны с тем, что дефицит — на несколько летSamsung предупредила, что значительный дефицит памяти на мировом рынке сохранится как минимум до 2027 года. Об этом заявил глава подразделения памяти компании Ким Джеджун. По словам топ-менедж...

21:07, 11 Фев Дефицит памяти может обрушить рынок смартфонов в 2026 году Продолжающийся дефицит чипов памяти может привести к резкому снижению поставок смартфонов уже в этом году. Согласно последнему прогнозу аналитической компании TrendForce, мировой рынок смартфонов может сократиться на 10%, что эквивалентно примерно 1...

15:07, 19 Сен Минфин спрогнозировал дефицит алмазов на мировом рынке с 2030-х годов Мировой рынок алмазов столкнется с жестким дефицитом уже в начале 2030-х годов из-за длительного инвестиционного цикла в отрасли. Об этом сообщил заместитель министра финансов России Алексей Моисеев в интервью RT, передает ТАСС. По его словам, через...

01:07, 15 Фев Дефицит внешней торговли Украины в 2025 году достиг 44,5 млрд долларов Украинский торговый баланс в 2025 году оказался отрицательным на фоне значительного превышения импорта над экспортом, достигнув самого высокого значения за всю историю. Отрицательное сальдо внешней торговли Украины по итогам 2025 года превысило 44 м...

10:07, 21 Апр Мерц созывает Совбез: в Германии дефицит топлива из-за блокады Ормузского пролива Громкими выпадами в сторону России немецкое руководство пытается заглушить провалы внутри собственной страны. Экономику Германии, да и всего Евросоюза, уже штормит из-за блокады Ормузского пролива. Аналитики прогнозируют глобальный кризис не только ...

11:07, 05 Сен Время готовить карманы — Россию ждет дефицит и резкое подорожание бензина Действия правительства вызовут рост цен и нехватку топлива, считают эксперты. Двукратное снижение нормы обязательной продажи нефтепродуктов, которую провело правительство, приведет к росту оптовых цен на бензин, предупреждают автомобилистов трейдеры...

15:07, 30 Мар Билетов на всех не хватит: дефицит бортов заставляет авиакомпании делать непростой выбор Российская гражданская авиация столкнулась с заметным сокращением объемов перевозок из-за постепенного выбытия иностранных воздушных судов из парка отечественных компаний. В условиях отсутствия новых поставок из-за рубежа нагрузка на имеющийся флот ...

21:07, 10 Фев Вот вам и дефицит памяти: Sony PlayStation 6 получит 30 ГБ оперативки GDDR7 и будет стоить как самолёт По данным инсайдера Kepler_L2, Sony рассматривает установку 30 ГБ оперативной памяти GDDR7 в PS6. Это на 6 ГБ больше, чем предполагалось ранее, и почти в два раза больше, чем у текущей PS5.Консоль может использовать десять модулей по 3 ГБ на 160-бит...

06:07, 17 Янв NVIDIA по-тихому сворачивает выпуск игровых видеокарт, геймеров ждет дефицит и рост цен — MLID Тогда многие медиа уверяли, что цены стабилизируются. Реальность оказалась иной: в 2026 году GeForce RTX 5090 за РРЦ купить невозможно, а рыночные цены превысили $4000. Но это был лишь первый сигнал.Ситуация масштабировалась. По данным источников, в...

07:07, 16 Фев Плющев о шансах России на золото ОИ: «Было бы тяжело. У нас дефицит центрфорвардов. Мы проигрываем по составу, технической и тактической подготовке» Заслуженный тренер России Владимир Плющев поделился мнением о шансах российской команды на Олимпиаде-2026, отметив, что бороться за золотые медали было бы тяжело. – Мы увидели все команды на Олимпиаде. Как бы сборная России смотрелась на их фоне? – ...

05:07, 13 Апр Весь рынок чипов зависит от компании, которая ранее выпускала пищевые приправы. В мире снова формируется дефицит плёнки для ABF-подложек Её выпускает Ajinomoto Fine-TechnoПохоже, рынок снова вернулся к дефициту подложек ABF, который наблюдался пять лет назад. Конкретно сейчас проблема ещё не обрела критические масштабы, но ресурс DigiTimes сообщает, что ограничения уже есть, и аналит...

15:07, 23 Сен Цены выше рекомендованных, «допы», дефицит машин с «механикой»: названы реальные цены на автомобили Solaris в салонах Марка Solaris, под которой в России продают «клонов» Hyundai и Kia, стремительно набирает обороты: по данным «Автостата», за январь–август 2025 года продажи выросли на 123% — до 17 474 машин. Ресурс Autonews решил...