Такие манжеты становятся все более популярными. У них есть свои преимущества, но недостатков тоже хватает. Изображение: newatlas Использование манжет для ограничения кровотока (BFR), которые «взламывают» физиологию для ускорения прироста силы и мышечной массы при легких тренировках, в последние годы набирает большую популярность. Однако исследователи обнаружили, что все не так хорошо, а сами такие методы со временем могут причинять больше вреда, чем пользу. Хотя и сама польза еще не до конца доказана. Главное, что с возрастом пользователи такого метода тренировок рискую получить серьезные травмы или просто снизить качество жизни. Вредны ли манжеты для ограничения кровотока Ученые из Школы смежного здравоохранения и Института здоровья будущего Университета Мердока в Австралии решили выяснить, имеют ли эти манжеты, впервые привлекшие внимание благодаря использованию атлетами для тренировок и восстановления, какие-либо менее желательные последствия — особенно для пожилых активных людей. Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного! Они набрали 10 здоровых взрослых со средним возрастом 73 года и попросили их ходить на беговой дорожке в течение 10 минут с различными скоростями без ношения манжет BFR. Затем на них надели манжеты и повторили упражнение с лентами при 40% накачивания, а потом при 60% — чем выше процент, тем большее ограничение применяет манжета, при 100% полностью останавливается весь кровоток. Небольшой датчик движения, прикрепленный к нижней части спины участников, собирал данные о балансе во время ходьбы на беговой дорожке с различными скоростями и настройками манжет. Обнаружилось, что надутые манжеты прямо влияют на баланс — что, конечно, является основным фактором потенциально серьезных падений с возрастом. Баланс при ходьбе ухудшался с BFR независимо от скорости ходьбы для всех показателей, кроме величины доминирующего периода ускорений вперед, при этом худший баланс наблюдался с увеличением давления манжеты. По сравнению с отсутствием BFR качество походки снизилось на 12% при ходьбе с 50% блокировки и снизилось на 20% при 60% — отметила команда. Механизм работы манжет для тренировок Манжеты работают примерно так, как звучит их название — они ограничивают некоторое количество крови, поступающей в ноги (или руки) и выходящей из них, создавая среду с низким содержанием кислорода, чтобы оказать большую нагрузку на мышцы даже при относительно легкой работе. Но хотя ходьба с манжетами BFR может увеличить размер и силу мышц ног — также жизненно важных для здорового старения и сохранения активности — исследователи хотят, чтобы люди знали о необходимости дополнительных предосторожностей, поскольку ограничение кровотока может иметь немедленный негативный эффект. Присоединяйтесь к нам в Telegram! Исследователи отметили, что тренировки с ограничением кровотока могут быть мощным инструментом для улучшения силы и функциональных способностей у пожилых людей, но их исследование показывает, что ношение этих манжет во время ходьбы в первую очередь меняет то, как пожилые люди ходят, поэтому упражнения необходимо выполнять в безопасной среде. Риски растут по мере «затягивания» манжет. Изображение: sciencedirect.com Что будет, если снижать кровоток во время тренировок Однако не все так плохо. Манжеты действительно могут помочь улучшить баланс в долгосрочной перспективе — что также связано с мышечной силой и ростом — но использование манжет BFR может препятствовать естественному движению в моменте, и поэтому пожилые люди должны оставаться осведомленными о повышенном риске падений в результате таких тренировок. Если ищете что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы"! Важно, что если вы рассматриваете BFR, делайте это под профессиональным наблюдением и начинайте с низкого давления в безопасной среде. Исследование лишний раз подчеркивает, что все надо делать с умом и использовать сбалансированный подход к использованию новых тренировочных технологий. Манжеты для ограничения кровотока действительно могут быть эффективным инструментом для наращивания мышечной массы и силы при минимальной нагрузке на суставы — что особенно важно для пожилых людей. Но будьте осторожны на первых стадиях тренировок, ведь падение, особенно пожилого человека, может быть причиной серьезных травм....
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Технологии, Наука
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Американский певец Джейсон Деруло повторил скандальный номер Егора Крида, из-за которого тот конфликтовал с Екатериной Мизулиной...
- Футбольный тренер Жозе Моуринью оставил счёт почти на 1 млн долларов за номер в Four Seasons после ухода из "Фенербахче"...
- Учёные нашли решение проблемы снижения безопасности ИИ при оптимизации для маломощных устройств...
- Pantum расширяет линейку для бизнеса: представлены новые А3 МФУ серии UTILITY с фокусом на безопасность и эффективность...
- Сплиттер на автомобиль – что это и зачем он нужен...
- Развитие цифровых сервисов в сфере телекоммуникаций: новые возможности и улучшения для пользователей...
11:07, 26 Сен Эксперт рассказал, почему устаревшие данные вредят ИИ Современные системы искусственного интеллекта (ИИ) зависят от качества данных, которые они получают. Если алгоритмы «кормят» устаревшей или разрозненной информацией, это снижает точность их работы и может привести к ошибкам в реальных решениях. Андр...
10:07, 13 Дек Как ИИ-видео создают ложные представления о мире и вредят детям Такие нашумевшие картинки создают ложное представление о хищниках. Изображение: newatlas Исследователи из Университета Кордовы сделали интересное открытие. Хотя, правильнее назвать это наблюдением. Они попали в точку: AI-генерированные видео с живот...
14:14, 10 Дек Разработка технической карты сварки В производстве и строительстве ключевым фактором безопасности и качества является строгое соблюдение технологических процессов. Особенно это актуально для сварочных работ на объектах повышенной опасности, где малейшее отклонение от нормы может приве...
18:07, 01 Сен 5 «здоровых» привычек, которые на самом деле вредят вашему организму Свежевыжатые соки содержат много сахара и почти не дают клетчатки, поэтому злоупотреблять ими не стоит Каждый из нас хотя бы раз пытался внедрить в жизнь полезные привычки, чтобы стать здоровее и энергичнее. Мы покупаем витамины, следим за режимом, ...
13:36, 18 Дек Матрица судьбы как зеркало жизни и скрытых возможностей Интерес к самопознанию всегда был частью человеческой природы. В разные эпохи люди искали ответы в философии, религии и науке, а сегодня всё чаще обращаются к нумерологии. Одним из самых глубоких и наглядных инструментов считается Матрица судьбы на ...
04:07, 16 Янв Вертолёты, шубы и модные русские: как Елена Перминова с бойфрендом, Оксана Самойлова, Александр Рогов и Ксения Шипилова отдыхают в Куршевеле Российские инфлюенсеры и селебрити отправились в Куршевель по приглашению сети магазинов Rendez-Vous. Среди них: Александр Рогов, Оксана Самойлова, Елена Перминова с бойфрендом Тарасом Романовым, Елизавета Базыкина, Ксения Шипилова, Мадонна Мур, Пав...
20:07, 07 Ноя Сергей Черкас: «Шанхай» переигрывает СКА в вопросах пиара. Почему Ледовый стал таким кислым? Музыкальный контент слабый. Нужно включать модные песни, а не саундтреки из «Рокки» Бывший тренер СКА Сергей Черкас прокомментировал ситуацию с недопуском фанатов в форме «Шанхая» на арену СКА. Перед игрой Фонбет Чемпионата КХЛ в Ледовом дворце стало известно, что на арену СКА не пускают фанатов в форме «Шанхая» из-за иероглифов на...
18:07, 11 Сен США отменили ограничения для авиакомпании «Белавиа» Запретительные меры в отношении белорусской авиакомпании «Белавиа» отменены по итогам решения, согласованного всеми профильными министерствами и ведомствами США. Санкции с авиакомпании «Белавиа» были официально сняты Соединенными Штатами...
15:07, 19 Сен В СПЧ допустили ограничения услуг ОМС для неплательщиков налогов «Вопрос ограничения ОМС можно предусмотреть для тех, кто сознательно уходит от выплаты налогов, имея реальный доход», – сказал газете ВЗГЛЯД член Совета при президенте по развитию гражданского общества и правам человека (СПЧ) Александр Брод, коммент...
15:07, 16 Авг Хиропрактик из Калифорнии показал, как помочь людям с «сидячим» образом жизни Схема-профилактика убережет кости от боли. Хиропрактика — один из подвидов альтернативной медицины. Хиропрактика основывается на манипуляциях с позвоночником, потому что практики уверены: если исправить проблемы с позвоночником, то уйдут и дру...
13:07, 20 Авг Ученые создали имплант, который поможет слепым людям видеть У незрячих пациентов наконец появилась надежда. Специалисты Медицинского колледжа Бейлор (базируется в США, штат Хьюстон) обнародовали данные свежего исследования, по ходу которого они проверяли возможности разработанного ими же мозгового импланта. ...
19:07, 25 Окт Фильмы ужасов набирают популярность: почему людям нравится бояться В последние годы жанр ужасов уверенно возвращается в лидеры киноиндустрии, демонстрируя впечатляющий рост кассовых сборов и завоевывая внимание самых разных аудиторий. Эксперты отмечают, что фильмы о призраках, зомби, мстительных духах и безумных уч...
01:07, 27 Окт Психолог Чернышёва: синдром самозванца мешает людям достигать успеха Многие талантливые и успешные люди страдают от синдрома самозванца, недооценивая свои реальные достижения. Об этом сообщила психолог Мария Чернышёва, отметив, что это явление наблюдалось еще у таких известных личностей, как философ Бертран Рассел и ...
08:07, 14 Авг США ввели визовые ограничения против чиновников Бразилии Власти США применили визовые санкции к чиновникам Бразилии и их семьям за участие, как заявили в Вашингтоне, в кубинской схеме принудительной отправки за рубеж работников, сообщил госсекретарь США Марко Рубио. Министерство иностранных дел США ввело ...
00:07, 08 Авг Программа «Миллион призов» поможет людям побороть страхи после эпидемии Программа субсидирования потребительского спроса «Миллион призов» поддержит жителей Москвы и, в частности, поможет им справиться со страхами, возникшими в период самоизоляции. Об этом заявила сооснователь ресторанного холдинга «Рестамама» Евгения До...
06:07, 30 Ноя Россиянка продала квартиру двум разным людям и заявила о мошенничестве. Подробности В Волгоградской области пенсионерка нашла сразу двух покупателей на свою квартиру. С одним сделка состоялась, другой перечислил ей залог. В итоге женщина осталась в квартире с чужими деньгами, а покупатели без всего. Молодой бизнесмен из Волжского з...
04:07, 08 Авг Принесут ли имплантируемые интерфейсы «мозг-компьютер» пользу людям с двигательными нарушениями? В обзоре, опубликованном в журнале Advanced Science, освещается эволюция исследований, связанных с имплантируемыми интерфейсами «мозг-компьютер» (iBCI), которые декодируют сигналы мозга, а затем преобразуются в команды для внешних устройств, что мож...
00:07, 31 Дек В аэропорту Внуково ввели ограничения приема и вылета самолетов Деятельность аэропорта Внуково оказалась частично ограничена из-за временных мер по использованию воздушного пространства, что может повлиять на расписание рейсов. Работа столичного аэропорта Внуково была временно ограничена, передает ТАСС. Аэропорт...
08:07, 19 Окт WhatsApp тестирует ограничения на количество сообщений для борьбы со спамом WhatsApp проводит тестирование нового ограничения на количество сообщений, которые пользователи могут отправлять без получения ответа от получателя. В рамках эксперимента компания исследует разные лимиты, чтобы определить оптимальный уровень, при ко...
12:07, 23 Окт Nikkei Asia: В Японии решили разводить особых свиней для пересадки органов людям Японская компания PorMedTec запланировала открыть ферму в Осаке, где будут выращивать клонированных свиней для пересадки органов людям. Японский стартап PorMedTec планирует к 2027 году открыть в Осаке ферму, где будут разводить клонированных и генет...
07:07, 23 Сен Ни себе, ни людям: «АвтоВАЗ» поставил «фатальную» защиту от чип-тюнинга на LADA Vesta Sport? «Перепрошивая» спорткар, «вестовод» рискует влететь на капитальный ремонт мотора. Потратить на новый автомобиль миллион рублей, чтобы 9 тысяч километров пробега спустя попасть на «капиталку» – только «...
04:07, 10 Авг Какие ограничения будут у iPhone 17 из Китая, которые привезут в Россию Вот мы почти и добрались до сентября — времени, когда все дружно ждут новый iPhone. В этом году Apple покажет iPhone 17, и я уже предвижу, как через пару недель после презентации российские магазины заполнятся смартфонами из разных уголков мира. Про...
21:07, 09 Авг Почему людям страшно заводить семью: главные причины и способы побороть этот страх Каждый второй молодой россиянин считает, что не может позволить себе ребенка из-за финансов Когда-то семья казалась чем-то естественным: вырастаешь, влюбляешься, женишься, заводишь детей. Сейчас все иначе: слово «семья» у многих вызывает не теплые а...
07:07, 19 Окт В Вологодской области после ограничения продажи алкоголя стали пить ещё больше Данные федеральной статистики поставили под сомнение успех антиалкогольных мер в регионе. Пока власти отчитываются о снижении потребления спиртного населением, цифры показывают его уверенный рост с начала года.О каком законе речь С 1 марта 2025 года...
23:07, 12 Авг Каким будет самый дешёвый MacBook с процессором от Айфона: ОЗУ, экран, ограничения Современная линейка MacBook закрывает практически все потребности пользователей кроме одной — дешевого входа в экосистему Mac. Сейчас Apple предлагает Mac mini, но это исключительно десктоп, который не так удобен в использовании и куда более требова...
19:07, 16 Ноя Что на самом деле чувствует кошка, когда её отдают на передержку чужим людям - зоопсихологи раскрыли правду Что на самом деле чувствует кошка, когда её отдают на передержку чужим людям - зоопсихологи раскрыли правду Для человека отъезд в отпуск — это долгожданный отдых. Для кошки, чья вселенная ограничена стенами дома, внезапный переезд к чужим людям срод...
11:07, 01 Окт Что никогда не следует рассказывать людям о себе: навлечете на свой дом большую беду - учит восточная мудрость Что никогда не следует рассказывать людям о себе: навлечете на свой дом большую беду - учит восточная мудрость По последним данным психологов, излишняя откровенность в современном обществе может нести в себе скрытые угрозы. Как часто вы склонны дели...
11:07, 05 Сен Бесплатно только сыр в мышеловке: ЦБ России опять обманул людей и ввел ограничения на переводы Система бесплатных платежей начнет взимать комиссию за переводы свыше 100 тысяч рублей. С 1 мая в России по распоряжению правительства Центральный банк отменил комиссию на переводы в Системе быстрых платежей. Однако как показывает практика бесплатны...
12:07, 31 Авг Денег нет, алкоголя тоже не будет: С 5 мая в России вступают в силу ограничения на продажу спиртного Горячительные напитки могут стать не по карману российским гражданам. На протяжении всего мая месяца на территории России вступают в силу новые законы и правила. Так согласно распоряжению российского правительства с 5 мая 2020 года в России вступают...
12:07, 25 Окт В ГАИ поставили жирную точку: до какого возраста можно садиться руль - пожилым указали на действующие ограничения В ГАИ поставили жирную точку: до какого возраста можно садиться руль - пожилым указали на действующие ограниченияСлухи о скором запрете на вождение для пенсионеров растут как грибы после дождя. Одни уверены, что после 70 лет права изымут поголовно, ...
18:07, 26 Ноя Камеру в iPhone Air оценили на уровне флагманов 2021 года: плюсы, минусы и ограничения одного объектива Камера iPhone Air с самого момента выхода стала причиной бурных споров среди пользователей. Формально Apple называет систему камер четырехлинзовой, однако по факту на задней панели находится только один модуль. Такое решение вызывает сомнения у тех,...
19:07, 26 Авг "Была вынуждена носить телесные колготки". Меган Маркл опять пожаловалась на ограничения в королевской семье Меган Маркл, которая уже давно находится в натянутых отношениях с королевской семьёй, вновь раскритиковала её."Несколько лет назад всё было по-другому: я не могла так открыто высказываться и была вынуждена постоянно носить телесные колготки. Всё это...
09:07, 13 Ноя Некоторые авиакомпании запрещают провозить AirPods в багаже. Скоро такие ограничения могут появиться везде Если вы собираетесь в путешествие с наушниками, то лучше дочитайте новость до конца. Оказывается, некоторые авиаперевозчики ввели новые правила, которые регламентируют провоз электроники на борту самолета. Советуем изучить информацию и подготовиться...
11:07, 10 Авг В ГАИ наконец поставили точку: когда в машине можно ехать не пристегнутым - водителям и пассажирам рассказали действующие ограничения В ГАИ наконец поставили точку: когда в машине можно ехать не пристегнутым - водителям и пассажирам рассказали действующие ограниченияКогда можно ехать без ремня: разъяснения ГИБДД и реальные исключения из ПДД. Инспекторы ГИБДД устали от однотипных в...