Некоторые люди измеряют пульс перед сном, чтобы предсказать его качество В социальных сетях набирает популярность новый тренд биохакеров — замер пульса прямо перед сном. Считается, что эта цифра на экране умных часов способна предсказать, насколько хорошо вы выспитесь. По пульсу можно определить станет человек преступником или нет, но стоит ли измерять этот параметр, чтобы предсказать качество сна? Откуда взялся тренд на вечерние замеры пульса Идея измерять частоту сердечных сокращений (ЧСС) перед сном не возникла на пустом месте. Ее активно продвигают блогеры, включая известного биохакера Брайана Джонсона, который утверждает, что вечерний пульс — лучший индикатор будущего отдыха и общего состояния здоровья. Поскольку умные часы и фитнес-браслеты сейчас есть почти у каждого, проверить эту теорию на себе проще простого. В состоянии покоя нормальный пульс здорового взрослого человека составляет от 60 до 100 ударов в минуту. В течение дня наши показатели скачут: на них влияют стресс, кофеин, физические нагрузки и даже плотный ужин. Но к вечеру организм должен успокоиться. Специалисты подтверждают, что частота сердечных сокращений тесно связана со всеми внутренними процессами. Снижение пульса действительно говорит о том, что тело переходит в спокойный режим, способствующий засыпанию. Низкий пульс перед сном: что он показывает на самом деле Главная ошибка нового тренда заключается в подмене понятий. Эксперты сходятся во мнении, что расслабленность организма — это далеко не то же самое, что качественный сон. А что об этом думаете вы? Присоединяйтесь к дискуссии в нашем Telegram-чате! Пульс может быть полезным ориентиром, но он не способен точно предсказать, насколько глубокой будет фаза быстрого сна или проснетесь ли вы разбитым. Сомнологи называют вечернюю ЧСС лишь индикатором физиологической готовности отправиться в кровать. Если пульс завышен, это лишь следствие других проблем. Скорее всего, вы перенервничали, выпили алкоголь или поздно поужинали. Именно эти факторы испортят вам ночь, а высокий пульс — лишь их отражение. Читайте также: Что произойдет с организмом если есть перед сном? Обратный эффект, или чем опасна ортосомния Самое интересное в этом вирусном тренде то, что он может сработать против вас. Врачи все чаще сталкиваются с новым расстройством — ортосомнией. Это нездоровая одержимость достижением «идеальных» показателей сна на основе данных гаджетов. Люди ложатся в постель, смотрят на часы, видят пульс в 85 ударов вместо ожидаемых 60, и начинают нервничать. Из-за тревоги вырабатывается гормон стресса, сердце начинает биться еще быстрее, и в итоге человек не может уснуть вовсе. По словам сомнологов, к ним все чаще приходят пациенты, чья бессонница спровоцирована исключительно переживаниями из-за цифр в приложении. Пытаясь улучшить сон через жесткий контроль, они добиваются ровно противоположного результата. Тревога из-за показателей на экране сама по себе может стать причиной бессонницы Правильное использование данных трекера Вместо того чтобы маниакально проверять пульс каждую минуту, Health.com советует относиться к гаджетам проще. Если вы посмотрели на часы и увидели высокую цифру, воспримите это не как приговор плохому сну, а как сигнал, что сейчас тело недостаточно расслаблено. В этом случае не стоит лежать и смотреть в потолок. Лучше сделать серию глубоких вдохов или применить физические техники снятия напряжения. В мире существует масса нестандартных подходов — например, японцы перед сном ложатся как тараканы, чтобы разогнать кровь в конечностях и сбросить мышечные зажимы. Для действительно качественного отдыха эксперты Йельского университета рекомендуют соблюдать базовую гигиену сна: Откладывать смартфоны и планшеты минимум за час до того, как отправиться в постель; Соблюдать строгий режим дня, ложась и просыпаясь примерно в одно и то же время; Не переедать на ночь и избегать употребления алкоголя вечером; Регулярно заниматься спортом, но заканчивать тренировки за несколько часов до сна. Чтобы оставаться в курсе всех свежих трендов, подпишитесь на наш канал в MAX! Так что умные часы — это отличный инструмент, но они не должны становиться источником стресса. Ориентируйтесь в первую очередь на собственные ощущения, а не на графики, и позвольте организму засыпать естественно....
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Технологии, Наука
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Установить зарядной станции для электромобиля правильно...
- Pantum расширяет линейку для бизнеса: представлены новые А3 МФУ серии UTILITY с фокусом на безопасность и эффективность...
- Американский певец Джейсон Деруло повторил скандальный номер Егора Крида, из-за которого тот конфликтовал с Екатериной Мизулиной...
- В Китае представили новый Audi A6L: новая платформа, новая система помощи водителю от Huawei, новый салон и три мотора...
- Google Aluminium OS — новая операционная система для ПК на базе Android...
- Футбольный тренер Жозе Моуринью оставил счёт почти на 1 млн долларов за номер в Four Seasons после ухода из "Фенербахче"...
18:07, 09 Янв В Калифорнии кражи роботов становятся новым трендом В центре Сан-Хосе, под бесстрастным калифорнийским солнцем, разыгралась сцена, словно сошедшая со страниц киберпанк-романа. Мужчина средь бела дня, без масок и лишних церемоний, попытался похитить «сотрудника» местного ресторана — автономного робота...
00:07, 17 Май Японцы перед сном ложатся как тараканы, и это помогает им уснуть Нелепое упражнение от японцев помогает быстрее уснуть В Японии уже почти сто лет известен способ быстро уснуть, который со стороны выглядит откровенно нелепо. Нужно лечь на спину, поднять руки и ноги вверх, а потом полминуты ими потряхивать. Из-за п...
14:14, 10 Дек Разработка технической карты сварки В производстве и строительстве ключевым фактором безопасности и качества является строгое соблюдение технологических процессов. Особенно это актуально для сварочных работ на объектах повышенной опасности, где малейшее отклонение от нормы может приве...
00:07, 16 Фев «Похоже на алкоголь»: секс перед сном помогает крепче спать Интимная близость перед сном может стать естественным способом улучшить качество ночного отдыха. Об этом рассказала психофизиолог Кристен Холмс, объяснив, почему секс и сон тесно связаны, передает Daily Mail. По ее словам, дело не только в физическо...
13:36, 18 Дек Матрица судьбы как зеркало жизни и скрытых возможностей Интерес к самопознанию всегда был частью человеческой природы. В разные эпохи люди искали ответы в философии, религии и науке, а сегодня всё чаще обращаются к нумерологии. Одним из самых глубоких и наглядных инструментов считается Матрица судьбы на ...
05:07, 03 Окт HUAWEI WATCH D3: единственные часы, которые перед сном вас слегка обнимают Новое поколение получило более тонкий корпус, увеличенный экран и дополнительные функции наблюдения за здоровьем. Разбираемся, что изменилось с момента выхода предыдущего поколения, насколько полезны доработки и почему Samsung с Apple решают задачу ...
15:07, 09 Сен Перед сном читал – глупым стал: Учёные выяснили негативное влияние книг Электронные и бумажные книги имеют равное воздействие. Обычная привычка с чтением книг или просмотра телевизора перед сном мешает полноценному отдыху. Без него развивается болезнь Альцгеймера. Классическое заблуждение, что если перед сном прочесть с...
05:07, 11 Окт Что делать перед сном, чтобы быстро заснуть и не просыпаться ночью - всем, кому за 50 - правила здорового сна Что делать перед сном, чтобы быстро заснуть и не просыпаться ночью - всем, кому за 50 - правила здорового сна Просыпаться в 3:47 ночи с чувством полной бодрости и мыслью «ну, вот опять» — знакомое состояние для многих. Перепробовано всё: от теплого ...
12:07, 18 Май Короткая, но сильная молитва Омара Хайяма, помогающая преодолевать любые проблемы - просто повторяйте ее перед сном «Не говори Богу, что у тебя есть проблема». Эта фраза меняет отношение к кризисам. Рассказываем, как использовать её силу. Кто такой Омар Хайям на самом деле Он пережил раннюю потерю родителей, тюрьму за вольнодумство и гонения. Но именно из труднос...
05:07, 09 Сен Если вас в старости обижают родственники: просто повторяйте перед сном эти слова - глубокая мудрая шведская пословица Если вас в старости обижают родственники: просто повторяйте перед сном эти слова - глубокая мудрая шведская пословица Родственные отношения бывают разными. Иногда они теплые и поддерживающие, иногда — словно минное поле: каждый шаг может вызвать неп...
03:07, 23 Сен Если вас в старости обижают родственники: просто повторяйте перед сном эти слова - мудрая шведская пословица, которая всегда работает Если вас в старости обижают родственники: просто повторяйте перед сном эти слова - мудрая шведская пословица, которая всегда работает Родственные отношения порой далеки от идеала, а иногда превращаются в настоящий источник стресса. Что делать, если ...
08:07, 03 Окт Чайные пакетики кидаю в ботинки перед сном: простой осенний трюк — работает всю ночь, а эффект как после дорогого спрея Сделано в GPT Осенью обувь получает двойную нагрузку: на улице дождь и мокрый асфальт, дома тепло, а ноги целый день находятся в закрытых ботинках. Из-за этого внутри быстро появляется сырость и тот самый тяжёлый запах, который особенно чувствуется ...
23:07, 16 Дек Какие продукты дорожают перед Новым годом сильнее всего: топ-5 Икра, мандарины и шампанское: как Новый год разгоняет цены. Источник изображения: mazumamoney.co.uk Новый год — это не только мандарины и гирлянды, но и лёгкий шок у кассы. Каждый декабрь одни и те же продукты вдруг становятся «премиальными», хотя е...
07:07, 13 Дек В Госдуме рассказали, кто получит дополнительные выплаты перед Новым годом Дополнительные новогодние выплаты могут получить те работники, у которых в договоре закреплены премии по случаю праздника, пенсионеры, а также граждане, на которых распространяются региональные программы поддержки. Об этом ТАСС рассказал председател...
06:07, 20 Дек Распродажа электроники на AliExpress: 10 товаров с приятными скидками перед Новым годом На AliExpress сейчас проходит распродажа электроники — отличный момент, чтобы взять технику и аксессуары по сниженным ценам. В этой подборке собрали самые интересные товары: гаджеты для дома, смартфонов и работы, которые действительно стоят вн...
01:07, 27 Сен Топливный шторм набирает силу: российский рынок бензина оказался перед новым испытанием Российский топливный рынок столкнулся с затяжным спадом производства: отечественные НПЗ сокращают объемы выпуска продукции третий месяц подряд. Атаки украинских беспилотников по критически важным установкам переработки привели к тому, что за восемь ...
01:07, 21 Дек Что купить на AliExpress перед Новым годом? Крутые подарки для себя и близких с распродажи «Ниже рынка» AliExpress так и не порадовал фанатов новогодней распродажей, но вместо нее есть и другие акции. Например, можно закупиться подарками из раздела «Ниже рынка»: здесь традиционно собраны популярные товары по самой низкой цене, которой не вст...
12:07, 08 Авг Микрокредиты в Казахстане: что нужно знать перед обращением Рядовые граждане Казахстана с доходом среднего уровня, или ниже среднего, иногда вынуждены прибегать к услугам кредитных организаций. Иногда нужно срочно купить новую технику или телефон, или наконец-то заказать в гостиную большой телевизор. В таких...
18:07, 17 Дек Перед Новым годом купила баночку икры в Fix Price. Особых надежд не питала, но чтобы было такое - совсем не ожидала Прогород Новогодний стол, блеск бокалов, традиционный салат «Оливье»… и скромная баночка красной икры за 27 рублей из Fix Price. Выглядела она как маленькая провокация. Ну не может же продукт за такие деньги хоть как-то напоминать настоящую икру? Ка...
05:07, 06 Янв Как измерять пульс с помощью наушников AirPods Pro 3 AirPods Pro 3 многие по привычке воспринимают как очередное обновление наушников с улучшенным звуком и шумоподавлением. Но у этой модели есть функция, которая постепенно выводит AirPods за рамки обычного аксессуара. Речь идёт о встроенном измерении ...
19:07, 04 Окт Ротенберг получил от губернатора орден «За заслуги перед Московской областью» за вклад в развитие и популяризацию физической культуры и спорта: «Вперед, к новым победам!» Вице-президент Федерации хоккея России, главный тренер сборной «России 25» Роман Ротенберг получил орден «За заслуги перед Московской областью» от губернатора Андрея Воробьева. «В День Московской области получил из рук губернатора Андрея Юрьевича Во...
17:07, 03 Фев Слетели розовые очки: что нужно знать перед переездом на море - моя главная ошибка Из архива Переезд к морю часто начинается как романтичный побег от городской суеты, серости, чувства, что жизнь ускользает сквозь пальцы. Море в таких мечтах становится не просто водой — оно олицетворяет спасение и новый старт, место, где всё «по-др...
01:07, 14 Май Strava добавила пульс с AirPods Pro 3 в приложение для iPhone Strava обновила iPhone-приложение и научила его читать пульс с AirPods Pro 3 во время тренировки. Схема простая: надеваете наушники, жмёте запись в Mobile Record, и приложение получает данные прямо «из ушей». Если рядом есть Apple Watch, Strava сама...
18:07, 12 Фев Нужно ли мыть мясо перед готовкой: ученые поставили точку в вопросе - только так сохраняется польза ПроГородКрасное мясо каждый день диетологи есть не рекомендуют. А чем тогда питаться, чтобы и вкусно, и полезно? Эксперты назвали курицу лучшим выбором для регулярного рациона. И вот почему. Чем курица так хороша В курином мясе содержится целый набо...
15:07, 27 Фев Почему нужно обязательно мыть орехи перед едой: ученые определились с ответом - и дело не в пыли с грязью ПроГородОрехи — продукт полезный, но не всегда мы едим их правильно. Многие просто насыпают горсть из пакета и жуют. А между тем, небольшая дополнительная обработка может сделать орехи и вкуснее, и полезнее. Рассказываю про два основных способа: зам...
18:07, 05 Окт Осенью коплю корки апельсинов, натираю на терке и засыпаю в банки: вот для чего это нужно опытным дачникам перед морозами фото Progorod58 Осенью дачники копят апельсиновые корки, натирают их на тёрке и засыпают в банки. Не для выпечки и не для чая. Это мощный пахучий щит от муравьёв и мышей, который защищает погреб перед морозами. Почему это работает В корках цитрусовы...
11:07, 07 Мар Ethereum удержался над долгосрочным трендом Влияние на рынок:2Картина рынкаКапитализация крипторынка сократилась примерно на 2% за последние 24 часа до $2.41T. Рынок остывает после импульса роста в середине недели, что вполне укладывается в тенденцию продажи на росте крупным капиталом. Скачок...
01:07, 28 Окт Зачем перед жаркой нужно ошпаривать картошку крутым кипятком: хитрость, который знают только профи - гости борются за добавку Зачем перед жаркой нужно ошпаривать картошку крутым кипятком: хитрость, который знают только профи - гости борются за добавкуЖареная картошка — блюдо, которое умеют готовить все, но которое удается немногим. Секрет идеальной картошки, с хрустящей ко...
17:07, 25 Сен Онлайн-продажи лекарств растут в деньгах, но не в упаковках: что стоит за трендом За первые семь месяцев 2026 года онлайн-продажи лекарств в России выросли на 22% в денежном выражении, однако количество проданных упаковок увеличилось лишь на 2%. Этот разрыв свидетельствует о том, что рост рынка обеспечивается не за счёт увеличени...
10:07, 24 Сен Похудеть за Рождественский пост: Диета на кутье стала трендом 2020 года Блюдо с авокадо и шоколадом покорило женские сердца. Рождественские блюда могут быть не просто постными, но и вкусными и полезными. Новомодная кутья с фруктами заставляет любителей овсянки готовить именно её по утрам, чтобы поддерживать фигуру. Мног...
11:07, 04 Сен Путин назвал цифровизацию и искусственный интеллект главным трендом будущего России Президент России Владимир Путин подчеркнул важность развития цифровых технологий и искусственного интеллекта, отметив, что эти направления определяют будущее страны. Президент России Владимир Путин в ходе встречи с курсантами центра «Воин&raqu...
16:07, 21 Июл ИИ не уволит программистов, но заставит их больше проверять код Искусственный интеллект программистов с рынка не выгонит. Но саму работу он уже меняет заметно сильнее, чем кажется со стороны. Президент InfoWatch Наталья Касперская считает, что IT-специальности не исчезнут, они скорее начнут «мутировать»: разрабо...
01:07, 03 Апр Ученые связали «возраст мозга» со сном и риском деменции Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и Медицинского центра Бет Израэль Диконесс установили связь между «возрастом мозга», определяемым по активности во время сна, и риском развития деменции. Результаты работы опубликованы в ...
17:07, 11 Авг Банки начали проверять юрлица из-за операций с криптовалютой. Что им грозит Российские банки усилили проверки корпоративных клиентов, запрашивая пояснения об операциях с криптовалютой и стейблкоинами, в частности с USDT. Это связано с принятием закона о регулировании крипторынка, который вступит в силу 1 сентября 2026 года....
11:07, 23 Май ЦБ обязал банки проверять переводы на мошенничество. Как это будет работать Банк России утвердил признаки мошеннических операций, которые кредитные организации обязаны отслеживать при переводах клиентов. Регулятор также формирует базу данных о случаях и попытках несанкционированных переводов на основе сведений от банков.Цен...
13:07, 19 Ноя Росреестр предложил проверять земельные