Как физические упражнения омолаживают мышцы и восстанавливают их силу

Такие результаты не могут быть результатом зарядки по утрам, Но и простая активность позволяет улучшить здоровье. Все мы слышали, что спорт — это здоровье. Действительно, регулярные тренировки очень полезны для здоровья. Они не просто наращивают мышечную массу, но и поддерживают работу мощной клеточной системы, которая восстанавливает поврежденные ткани с высокой эффективностью. Ученые выяснили, как именно функционирует этот механизм, и нашли способ сохранять его баланс в стареющих мышцах. Назвать это переворотом в науке сложно, но теперь у нас есть еще один инструмент, как немного продлить жизнь, сделав ее более качественной и здоровой. Почему мышцы теряют силу с возрастом Исследователи из медицинской школы Duke-NUS совместно с коллегами из Сингапурской больницы и Кардиффского университета обнаружили клеточный механизм в мышцах, который помогает сохранять подвижность и силу в пожилом возрасте. Ключевую роль в этом процессе играют физические нагрузки. Примерно с середины жизни мышечная функция начинает ухудшаться, и для поддержания тканей требуется больше усилий. Без должного внимания к физической активности возрастает риск падений, замедляется восстановление после травм и нарушается регуляция уровня сахара в крови. Исследование показало, что ключ к сохранению мышечной функции — это правильный контроль производства белка и здоровье тканей. Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного! Деликатный баланс этого пути нарушается с возрастом: новые белки добавляются, но поврежденные молекулы не удаляются. Накопление этих «мусорных» белков способствует потере силы в тканях. Роль генов в старении мышц В ходе исследования команда выявила фактор влияния гена DEAF1 — гена, который запускает дисрегуляцию в стареющих мышцах. Он включает чрезмерную активность некоторых систем и нарушает белковый обмен, который нормально функционирует в молодых тканях. Активность этого гена регулируется белками FOXOs, которые с возрастом теряют способность правильно контролировать ген. Вместо слаженно работающей системы, восстанавливающей и укрепляющей ткани, получается механизм, ускоряющий потерю мышечной массы. Когда уровень DEAF1 слишком высок или активность белков FOXO подавлена, одних упражнений может быть недостаточно для восстановления мышечной силы. Чтобы быть здоровым, нужно правильно тренироваться. Но главное вообще что-то делать, а не просто сидеть и стареть. Как упражнения восстанавливают баланс в мышцах Физическая активность способна обратить этот процесс вспять и обеспечить эффективное восстановление мышц — при условии, что клеточные компоненты системы остаются отзывчивыми. Упражнения активируют определенные белки, которые снижают уровень DEAF1, возвращая путь роста в равновесие. Если ищете что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы"! Это позволяет стареющим мышцам очищаться от поврежденных белков, правильно восстанавливаться и оставаться сильнее и устойчивее. Физическая активность буквально приказывает мышцам «очиститься и перезагрузиться». Команда сделала свои открытия, используя пожилых мышей и плодовых мушек. В обеих моделях наблюдалась одинаковая закономерность: повышение уровня DEAF1 приводило к увеличению показателя мышечной слабости, а подавление активности восстанавливало баланс системы и способствовало восстановлению мышц и силы. DEAF1 влияет на стволовые клетки в мышцах, которые важны для восстановления и регенерации тканей. Эти стволовые клетки также угасают с возрастом. Однако манипулирование уровнями DEAF1 может стать способом обеспечить клеточные преимущества упражнений даже без большого объема физической активности. Присоединяйтесь к нам в Telegram! Это исследование помогает объяснить на молекулярном уровне, почему стареющие мышцы теряют способность к самовосстановлению и почему упражнения могут восстановить этот баланс у некоторых людей. Выявление DEAF1 как ключевого регулятора в этом процессе может привести к новым способам, которыми преимущества физической активности можно будет донести до обществ с быстро стареющим населением....

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии, Наука

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

12:07, 01 Ноя Спорт против пессимизма: как физические упражнения избавляют от негативных мыслей Когда вы тренируете тело и ум одновременно, мозг буквально перенастраивает нейронные связи, становясь менее восприимчивым к тревоге. Бывает, мысли будто заело — одно и то же тревожное «а если бы» крутится в голове, мешая спать, работать и радоваться...

19:07, 09 Окт Отжимания и другие упражнения, которые нарастят мышцы после 50 лет Если у вас мало свободного времени или вы не хотите тратить деньги на абонемент в фитнес-клуб, на помощь могут прийти тренировки с собственным весом. Издание Eat This, Not That поговорило с Леоном Вилом, сертифицированным персональным тренером и рук...

14:14, 10 Дек Разработка технической карты сварки В производстве и строительстве ключевым фактором безопасности и качества является строгое соблюдение технологических процессов. Особенно это актуально для сварочных работ на объектах повышенной опасности, где малейшее отклонение от нормы может приве...

16:07, 24 Сен Разработаны глазные капли, которые восстанавливают зрение всего за час Созданные учеными капли для глаз быстро восстанавливают зрение Представьте, что вы можете убрать в сторону очки для чтения и снова видеть мелкий текст так же четко, как в молодости. Звучит как научная фантастика, но новые исследования показывают, чт...

13:36, 18 Дек Матрица судьбы как зеркало жизни и скрытых возможностей Интерес к самопознанию всегда был частью человеческой природы. В разные эпохи люди искали ответы в философии, религии и науке, а сегодня всё чаще обращаются к нумерологии. Одним из самых глубоких и наглядных инструментов считается Матрица судьбы на ...

07:07, 17 Сен «Выворачиваем карманы, товарищи»: С 1 июля введут новый налог на малый бизнес и физические лица «Эксперимент» начнется с Приамурья. 30 апреля издание «Порт Амур» со ссылкой на депутатов заксобрания заявило, что что с 1 июля будет введен новый налог. С одной стороны, он необходим для самозанятых, однако не все так просто...

15:07, 16 Авг Учёные рассказали, что мышцы дегенерируют без нагрузок после 30 лет Отсутствие тренировок делает проблему активности актуальной не только для людей старшего возраста. Учёные из Университета Оттавы (Канада) выяснили, что мышцы дегенерируют без нагрузок после 30 лет. Причиной стала физиология и биологические процессы,...

07:07, 21 Окт Магнитные мышцы позволяют создавать оригами-роботов для медицинских целей Новая технология 3D-печати позволяет создавать «магнитные мышцы» толщиной с бумагу, которые можно наносить на конструкции оригами, чтобы заставить их двигаться. Добавив в резиноподобные эластомеры материалы, называемые ферромагнитными частицами, исс...

20:07, 30 Дек Новый метод регенерации нервов замедлил старение сердечной мышцы Учёные представили экспериментальный способ замедления возрастных изменений сердечной мышцы за счёт восстановления иннервации миокарда. Речь идёт о технологии реимплантации блуждающего нерва с применением биоразлагаемых направляющих конструкций, кот...

20:07, 13 Апр Упражнения для суставов: от боли и износа без нагрузки Какие упражнения помогут сохранить здоровье стареющих суставов? Постепенное разрушение хрящей в суставах затрагивает более 500 миллионов человек по всему миру, и это число продолжает расти. Многие люди, столкнувшись с болью в коленях или бёдрах, инс...

03:07, 10 Сен Названы самые эффективные упражнения для снижения давления Высокое кровяное давление - серьёзная проблема, так как оно увеличивает шансы столкнуться с болезнями сердца, инсультом, нарушениями работы почек. Доктор Ниш Манек, врач общей практики из Лондона, объяснила, как в этом могут помочь занятия спортом. ...

14:07, 03 Ноя Названы три основных вида упражнения для женщин старше 50 Примерно в 50 лет, когда уровень эстрогена из-за менопаузы, разрушение костей у женщин начинает опережать их формирование. Это может естественным образом ослабить кости, повысить риск падений, переломов, развития остеопороза.Вот какие рекомендации д...

11:07, 26 Ноя Приседания и ещё четыре упражнения, которые обратят вспять старение после 50 лет После 50 лет наше тело меняется и становится ещё важнее поддерживать его в форме. Вот какие упражнения вам в этом помогут. Утренняя тренировка после 50 лет займёт у вас 20–25 минут, включая разминку и заминку. Первым делом разомнитесь. На это у вас ...

19:07, 20 Окт Украинцам посоветовали зимой во время блэкаутов делать дыхательные упражнения На Украине в этом году ожидаются блэкауты, заявил экс-министр экономики страны и глава Киевской школы экономики Тимофей Милованов. Он отметил, что жителям стоит готовиться к длительным отключениям электроэнергии, которые могут длиться по восемь часо...

00:07, 24 Авг Один подход и жизнь без забот: 3 простых упражнения вылечат цистит и ожирение Через 20 дней получится вылечить даже самую тяжёлую стадию. Особенно эффективен курс для женщин, считают эксперты. Упражнения помогут как оздоровиться, так и предотвратить болезнь. Частой причиной проявления первых признаков цистита является ожирени...

13:07, 27 Фев Политика подрывает силу фунта Влияние на рынок:2Поражение Лейбористов на местных выборах рискует утопить GBPUSD.Замедление инфляции в Токио снижает шансы повышения ставки BoJ.EURUSD удержаться на плаву, оттолкнувшись от своей 50-дневной скользящей средней. Этому помогло, что шан...

11:07, 11 Ноя Фитнес-эксперт назвала простые упражнения, которые защитят тело по мере старения Известный блогер и преподаватель пилатеса Элоиза Скиннер говорит, что акцент на мышцах кора жизненно важен для долголетия. Вот какие упражнения она рекомендует выполнять для тренировки этих мышц. «Ролл-даун». Это классическое упражнение для развития...

15:07, 01 Ноя Венесуэла демонстрирует силу с российскими истребителями В ответ на значительное наращивание военно-морского и воздушного присутствия США в Карибском регионе Венесуэла проводит демонстрацию силы, задействовав свои наиболее мощные боевые системы. Центральным элементом этого ответа стали российские многоцел...

19:07, 03 Окт Низкая инфляция в Швейцарии подтвердила силу франка Влияние на рынок:2Потребительские цены в Швейцарии снизились на 0.2% за сентябрь. Годовые темпы роста цен составили 0.2%, сохраняясь на этом уровне последние три месяца и оказавшись несколько ниже средних прогнозов на 0.3%.Снижение обусловлено укреп...

12:07, 08 Авг В России вступили в силу новые ПДД о «мигалках» и детских креслах С 26 июля заработали новые правила дорожного движения, касающиеся порядка действий при приближении транспортных средств с включенными спецсигналами. Постановление опубликовано на федеральном портале проектов нормативно-правовых актов. В нем Минтранс...

03:07, 11 Апр ГОСТ на маникюр вступает в силу с 30 апреля. Эксперты предупреждают о росте цен В России с 30 апреля 2026 года начнёт действовать новый национальный стандарт ГОСТ Р 72319–2025 на услуги ногтевого сервиса. Документ заменит прежние общие рекомендации 2018 года детальным техническим регламентом с пошаговыми инструкциями. Эксперты ...

08:07, 03 Дек Искусственные сухожилия придают роботам с мускульным приводом дополнительную силу Наши мышцы – это природные приводы. Именно сухожильная ткань генерирует силы, приводящие наши тела в движение. В последние годы инженеры используют настоящую мышечную ткань для приведения в действие «биогибридных роботов», созданных как из живой тка...

13:07, 09 Янв В России вступил в силу закон о повышении штрафов за навязывание допуслуг Штрафы за навязывание дополнительных товаров, работ или услуг потребителям увеличены с 9 января 2026 года, сообщили в пресс-службе Госдумы. На сайте Госдумы говорится, что согласно поправкам в статью 14.8 КоАП РФ, для должностных лиц штрафы теперь с...

07:07, 08 Сен Китай планирует захватить Казахстан: План «Шёлковый путь» вступает в силу Эксперты оценили возможность присоединения Казахстана к Китаю. Китай уже давно заинтересован в сотрудничестве с Казахстаном, потому что через эту страну можно провести прямую сухопутную дорогу в Европу, под названием «Шёлковый путь». Эта...

00:07, 02 Апр С 1 апреля в России вступают в силу десятки важных изменений. Что ждёт россиян С 1 апреля 2025 года россиян ждёт целый пакет нововведений: индексация пенсий, ужесточение правил кредитования, автоматические штрафы за отсутствие ОСАГО и изменения в порядке перевода денег. Рассказываем о главных законодательных новшествах, которы...

13:07, 30 Мар Новые правила покупки товаров в рассрочку вступают в силу 1 апреля. Что изменится С 1 апреля в России начнёт действовать закон о жёстком государственном регулировании рассрочки. Документ №283-ФЗ «О деятельности по предоставлению сервиса рассрочки» устанавливает единые условия для всех операторов и вводит новые гарантии для покупа...

12:07, 31 Авг Денег нет, алкоголя тоже не будет: С 5 мая в России вступают в силу ограничения на продажу спиртного Горячительные напитки могут стать не по карману российским гражданам. На протяжении всего мая месяца на территории России вступают в силу новые законы и правила. Так согласно распоряжению российского правительства с 5 мая 2020 года в России вступают...

23:07, 01 Ноя В России утвердили новые правила утильсбора на легковые автомобили. Когда они вступят в силу Правительство окончательно утвердило новые правила расчёта утилизационного сбора на автомобили. Отмены не будет, тарифы не пересмотрят, льгот тоже можно не ждать. Все предложения депутатов, например, сделать послабления для многодетных семей или уча...

21:07, 13 Мар Ротенберг о коллаборации Putin Team Russia и «Красной Машины»: «Это история про силу России, движение вперед, про людей, которые выбирают спорт и свои ценности» Первый вице-президент ФХР Роман Ротенберг рассказал о коллаборации брендов «Красная Машина» и Putin Team Russia. «19 марта в 16:00 в Центральном выставочном зале «Манеж» на шестой Московской неделе моды состоится показ, который станет официальным ан...

17:07, 20 Окт Галактионов о том, что попросил журналиста обращаться по отчеству: «Тактично поправил молодого человека. Старшие люди всегда определяют форму общения – в силу воспитания и опыта» Ранее 41-летний главный тренер « Локомотива» поправил журналиста , обратившегося к нему только по имени, и попросил использовать и отчество. – Вы поправили корреспондента и попросили его обращаться по имени и отчеству. После этого журналисты у ряда ...

06:07, 23 Авг Глава Самарской области о «Ладе»: «Наша задача – вернуть клубу былые мощь, силу и успех, для этого мы создаем необходимые условия. Ждем от команды полной самоотдачи и ярких побед» 21 августа в Тольятти прошла встреча главы Самарской области Вячеслава Федорищева и председателя совета директоров ГК «Полипласт» Александра Шамсутдинова с руководством, тренерским штабом и игроками «Лады». «Совсем скоро начинается новый чемпионат К...