Фитнес-трекеры могут вызывать бессонницу, предупредил ученый

Фитнес-трекеры оказались не такими полезными, как нам казалось Фитнес-трекеры вроде Apple Watch и Xiaomi Mi Band обещают нам путь к здоровью и идеальному сну, но, как оказалось, эти «умные браслеты» могут сыграть злую шутку. По мнению специалистов, устройства для отслеживания фаз сна иногда делают прямо противоположное — мешают заснуть. Но как они могут мешать, если просто висят на запястье и ночью не вибрируют? Возможно, вы уже понимаете, в чем дело. Вред фитнес-трекеров для сна Кажется, идея улучшить сон с помощью Apple Watch звучит логично. Авторизовался в приложении, надел часики, и спи спокойно. Но на деле все выходит наоборот: чем больше человек следит за качеством сна, тем хуже он спит. Ученые уже придумали для этого даже название — ортосомния. Это когда человек так старается спать правильно, что в итоге перестает спать вообще. Фитнес-трекеры и приложения для сна создают иллюзию контроля: они показывают фазы сна, ставят оценки и напоминают, что ты снова не выспался «по стандарту». В результате люди начинают воспринимать сон как очередную задачу, которую нужно «выполнить на отлично». И если устройство показывает плохой результат, день автоматически испорчен, даже если ты чувствуешь себя бодро. Для многих людей хороший сон — это очередная задача на день, которую нужно обязательно выполнить По словам специалистов, особенно подвержены этому молодые люди, для которых забота о себе превратилась в соревнование. Многие ложатся в постель с мыслями не о том, как расслабиться, а о том, сколько продлится фаза глубокого сна и дотянут ли они до идеального «рейтинга». Такая тревога только усиливает стресс, а тревожный мозг, как известно, засыпает плохо. Особенно актуальной эта тема стала, когда браслет Whoop обрел большую популярность. Читайте также: 13 худших перекусов на ночь, которые испортят сон Почему нельзя верить умным часам Эксперты предупреждают, что трекеры нередко ошибаются. Xiaomi Mi Band и его аналоги измеряют движение, пульс и дыхание, но не способны точно определить, когда человек спит по-настоящему глубоко. Из-за этого устройства часто противоречат собственным ощущениям пользователей: человек может проснуться отдохнувшим, но увидеть на экране низкий балл и тут же решить, что «все плохо». А вы пользуетесь фитнес-браслетами? Расскажите о вашем опыте в нашем Telegram-чате! Специалисты советуют относиться к трекерам проще. Пусть они будут подсказкой, а не судьей. Сон — это не соревнование и не график, который можно выстроить по алгоритму. Главное ведь не идеальная статистика, а то, чувствуешь ли ты себя отдохнувшим утром!...

Фитнес-трекеры могут вызывать бессонницу, предупредил ученый

Сообщает hi-news.ru

 

Новость из рубрики: Технологии, Наука

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Порту обвинил Спортинг во лжи, теориях заговора и комплексе неполноценности после жалобы лиссабонцев по матчу: Величие и история могут вызывать раздр 04:07, 12 Фев «Порту» обвинил «Спортинг» во лжи, теориях заговора и комплексе неполноценности после жалобы лиссабонцев по матчу: «Величие и история могут вызывать раздражение» «Порту» выступил с заявлением, в котором ответил на обвинения «Спортинга» после матча команд в чемпионате Португалии (1:1). Ранее лиссабонский клуб объявил о намерении подать жалобу на «Порту», обвинив клуб в давлении на судей и указав на проблемы с...

Учёный рассказал, как солнечные бури могут угрожать нашему будущему 09:07, 31 Окт Учёный рассказал, как солнечные бури могут угрожать нашему будущему Начиная с XIX века солнечные бури неоднократно меняли жизнь на Земле, говорит Дагомар Дегроот, доцент кафедры истории окружающей среды Джорджтаунского университета. Сегодня тоже есть основания полагать, что они угрожают существованию цивилизации в е...

Разработка технической карты сварки 14:14, 10 Дек Разработка технической карты сварки В производстве и строительстве ключевым фактором безопасности и качества является строгое соблюдение технологических процессов. Особенно это актуально для сварочных работ на объектах повышенной опасности, где малейшее отклонение от нормы может приве...

Не только астероиды: что ещё может вызывать массовые вымирания на Земле 16:07, 01 Июл Не только астероиды: что ещё может вызывать массовые вымирания на Земле Учёные раскрыли космическую тайну: что на самом деле вызывает массовые вымирания на Земле Когда заходит речь о массовых вымираниях, в голове сразу всплывает астероид, погубивший динозавров. Но не у каждого вымирания нашёлся свой кратер, и это давно ...

Матрица судьбы как зеркало жизни и скрытых возможностей 13:36, 18 Дек Матрица судьбы как зеркало жизни и скрытых возможностей Интерес к самопознанию всегда был частью человеческой природы. В разные эпохи люди искали ответы в философии, религии и науке, а сегодня всё чаще обращаются к нумерологии. Одним из самых глубоких и наглядных инструментов считается Матрица судьбы на ...

Каманцев о том, что инспекторы матчей будут следить за ошибками в эфире: Мы заинтересованы, чтобы комментаторы лучше понимали судейство. Не планируем 19:07, 24 Апр Каманцев о том, что инспекторы матчей будут следить за ошибками в эфире: «Мы заинтересованы, чтобы комментаторы лучше понимали судейство. Не планируем кого-то вызывать на ковер» Председатель судейского комитета и ЭСК РФС Павел Каманцев прокомментировал информацию о том, что российских футбольных инспекторов обязали следить за телекомментаторами. Ранее стало известно, что инспекторам дали указание фиксировать неточности, оши...

Учёный: чернобыльский лес  вечное хранилище радиации 13:07, 25 Апр Учёный: чернобыльский лес — вечное хранилище радиации Заведующий кафедрой зоологии и физиологии, доктор биологических наук Тверского государственного университета (ТвГУ) Андрей Зиновьев объяснил, что лес в зоне отчуждения Чернобыльской АЭС — не просто дом для диких животных, а долговременный накопитель...

Ученый Шестаков: Сдвиг Камчатки прошел неравномерно 09:07, 08 Авг Ученый Шестаков: Сдвиг Камчатки прошел неравномерно Полуостров Камчатка сместился после мощнейшего землетрясения неравномерно, это связано с особенностями расположения эпицентра, заявил профессор Политехнического института ДВФУ Николай Шестаков. Южная часть полуострова сдвинулась примерно на два метр...

03:07, 27 Июн Учёный Сколтеха: землетрясение в Венесуэле не повлияет на сейсмику в России Профессор Сколковского института науки и технологий, член-корреспондент РАН Иван Кулаков заявил, что мощное землетрясение в Венесуэле (магнитудой до 7,5) никак не повлияет на сейсмическую активность в России. По его словам, движение литосферных плит...

13:07, 20 Авг Учёный оценил шансы существования жизни и интеллекта во Вселенной Вероятность гипотезы существования иных цивилизаций 50 на 50, говорит доктор Дэвид Киппинг. В новом исследовании, опубликованном в «Слушаниях Национальной академии наук», доктор Дэвид Киппинг из Колумбийского университета и Института Фла...

22:07, 14 Авг Российский учёный опроверг открытие ИИ новых законов физики Исследователи из Университета Эмори ранее заявили, что искусственный интеллект якобы обнаружил новые законы физики в пылевой плазме. На самом деле, по словам старшего научного сотрудника МФТИ Владислава Николаева, это заявление сильно преувеличено.К...

01:07, 19 Дек Учёный рассказал, почему время летит для нас так быстро и как его замедлить Замечали ли вы, что в одни моменты события проносятся словно за одну секунду, а другие растягиваются на часы? Всё это связано с тем, как наш мозг определяет время. Для нашего мозга времени не существует. Он не воспринимает время, а просто делает выв...

22:07, 12 Авг Учёный РАН предложил вдвое увеличить выплаты по уходу за ребёнком Старший научный сотрудник ИНП РАН Александр Ларионов считает, что нынешних мер поддержки семей недостаточно. Чтобы женщины не боялись терять доход после рождения детей, он предлагает серьёзно поднять пособия и увеличить срок их выплаты. Что именно и...

17:07, 05 Июн Скептик, который прозрел: почему ученый, разоблачавший НЛО, предал правительство США Интерес к неопознанным объектам в небе часто рождается из тревоги и желания найти объяснение непонятным вещам. Психика устроена так, что в моменты глобального напряжения любое яркое пятно в облаках кажется угрозой или сигналом извне. Попытки разобра...

11:07, 19 Сен Сковородки-убийцы: Учёный рассказал, какая посуда опасна для здоровья Порция томатной пасты, приготовленная на сковороде из чугуна, содержит 5 мг железа. Любой метал, если это не нержавеющая сталь, попадает в пищу во время приготовления. Об этом рассказал учёный Нил Барнард, президент Комитета врачей за ответственную ...

17:07, 18 Авг Ученый Иванов получил премию РУДН в 5 млн рублей за заслуги в математике Доктор физико-математических наук Сергей Иванов удостоился международной премии РУДН за научные достижения, за нее соревновались представители шести стран. Международная премия РУДН имени Патриса Лумумбы за математические заслуги вручена Сергею Иван...

20:07, 18 Фев США изучили в Норвегии устройство, вызывающее «гаванский синдром». Учёный испытал его на себе Делегация Пентагона и ЦРУ в 2024 году посетила Норвегию для изучения секретного устройства, способного излучать мощные микроволновые импульсы и вызывать симптомы загадочного «гаванского синдрома». Норвежский правительственный учёный создал прибор в ...

20:07, 20 Апр Ученый на краю света сделал единственное фото редчайшего солнечного затмения На станции Concordia в Антарктиде увидели редкое кольцеобразное солнечное затмениеНа удаленной антарктической исследовательской станции «Конкордия» французско-итальянская команда стала единственными людьми на Земле, кто смог увидеть редкое кольцеобр...

03:07, 26 Ноя Зафиксировали возможную жидкую воду под льдами Марса — ученый Гарет Морган Недавние радиолокационные данные вновь зажгли дискуссии о возможном наличии воды под ледяной шапкой на Марсе, что может оказать значительное влияние на наше понимание условий на планете и возможностей для обитаемости. Используя инструмент MARSIS (Ma...

18:07, 09 Ноя Учёный объяснил, почему исследований, посвящённых головным болям, сейчас всё ещё мало Том Зеллер-младший, бывший репортёр и редактор New York Times, а ныне главный редактор журнала Undark, рассказал подробнее о том, что такое головная боль и почему она возникает. Существует три основных вида головной боли. Это кластерная, головная бо...

00:07, 14 Авг Японский учёный изобрёл энергогенерирующий материал из избыточного тепла человеческого тела Пластины с датчиками могут решить проблему нехватки энергоресурсов, считает Тору Сугахара. Японский учёный префектуры Осака изобрели энергогенерирующий материал из избыточного тепла человеческого тела. Инновационность разработки в том, что около 200...

16:07, 24 Сен Забытый ученый, опередивший Галилея: кто на самом деле первым составил карту Луны Томас Харриот опередил многих ученых своего времени, но остался неизвестным Кто был первым человеком, который посмотрел на Луну через телескоп? Почти все ответят, что это был Галилео Галилей — кажется, именно так нам говорили в школе. Но на самом де...

06:07, 03 Май Ученый ПНИПУ: приливы от Юпитера и Венеры помогают Солнцу сохранять 11-летний цикл Эксперт в области астрономии Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) Евгений Бурмистров рассказал, что на 11-летний цикл солнечной активности влияют не только внутренние процессы звезды, но и гравитация плане...

08:07, 06 Фев Финэксперт Магуайр про «Сити»: «АПЛ жалеет, что выдвинула 115 обвинений, требуются тысячи доказательств. С «горожан» могут снять 60+ очков, они могут вылететь в Чемпионшип» Эксперт в области футбольной экономики Киран Магуайр считает, что АПЛ жалеет о выдвижении слишком большого количества обвинений в адрес «Манчестер Сити». «Если против «Манчестер Сити» выдвинуто 115 обвинений, то «Манчестер Сити» должен защищаться 11...

21:07, 20 Фев «Микроволны в моей голове»: Ученый разрушил свой мозг, проверяя на себе секретное оружие В мире науки и шпионажа произошло событие, которое переворачивает представление о таинственной болезни, мучающей американских дипломатов почти десятилетие. Норвежский исследователь, настроенный скептически, решил лично испытать на себе работу секрет...

16:07, 05 Авг От атомной бомбы к морским глубинам: ученый из команды Оппенгеймера создал защиту, изменившую дайвинг Современный гидрокостюм кажется привычным атрибутом отдыха на воде, однако его появление — результат побочного эффекта ядерных разработок США. Физик Хью Брэднер, работавший плечом к плечу с Робертом Оппенгеймером над созданием первой атомной бомбы, ...

01:07, 08 Мар Санчес предупредил о рисках для экономики Европы Премьер Испании Педро Санчес заявил о возможном росте инфляции и замедлении экономического роста в Европе из-за эскалации ближневосточного конфликта. Педро Санчес в статье для журнала Economist предупредил, что эскалация конфликта на Ближнем Востоке...

12:07, 15 Фев 20 лет пути до гравитационной линзы: учёный NASA оценил, как за одну жизнь добраться до «космического телескопа» Солнца Отправка зонда к солнечной гравитационной линзе — редкому «фокусу» гравитации Солнца на расстоянии 650–900 астрономических единиц — считается самым перспективным способом напрямую получить детальные изображения потенциа...

03:07, 01 Ноя Министр транспорта США предупредил об авиапараличе Восточного побережья Министр транспорта США Шон Даффи после встречи с вице-президентом Джей Ди Вэнсом заявил о сложностях с зарплатой для авиадиспетчеров и тяжелых временах в преддверии рождественских и новогодних праздников. В ряде крупных аэропортов Восточного побереж...

06:07, 29 Дек Психолог предупредил об опасном предновогоднем всплеске сексуальности В новогодние праздники люди нередко возобновляют интимные отношения с бывшими партнерами, чтобы снизить уровень стресса, однако такое поведение несет в себе определенные угрозы. Об этом психолог Майкл Салас рассказал в интервью изданию New York Post...

16:07, 12 Апр Глава OpenAI предупредил о реальной угрозе биотерроризма Глава OpenAI Сэм Альтман сделал громкое заявление, которое переводит дискуссию о безопасности искусственного интеллекта из плоскости научной фантастики в сферу практической политики и глобальной безопасности. В ходе своего недавнего выступления осно...

23:07, 01 Ноя Ортопед Скакун предупредил о вреде сна на «картофельной» кровати Суть тренда в том, чтобы превратить обычную кровать в бесформенную мягкую «лежанку». По словам специалиста, такое спальное место нарушает естественные изгибы позвоночника и может привести к хроническим болям в спине и шее.Что за тренд Поклонники тре...

17:07, 25 Ноя Россельхознадзор предупредил курян о вспышке опасной болезни картофеля В Управлении Россельхознадзора по Орловской и Курской областям призвали жителей региона внимательнее относиться к проверке собранного урожая картофеля. Специалисты напоминают курянам об угрозе бурой гнили, которая относится к карантинным заболевания...

04:07, 18 Июл Греф предупредил о будущем крахе современных систем киберзащиты Стремительное развитие искусственного интеллекта уже сегодня создает новые вызовы в сфере кибербезопасности, а в будущем ситуация может стать еще сложнее с появлением квантовых технологий. Об этом заявил глава Сбербанка Герман Греф, подчеркнув, что ...

22:07, 16 Дек Юрист предупредил о штрафах за запуск фейерверков в новогодние праздники Запуск фейерверков во дворах многоквартирных домов может обернуться штрафом, рассказал юрист Иван Соловьев. «Есть определенные правила. Например, если это касается многоквартирных домов, то во дворе это делать нельзя. Это делать можно только н...

05:07, 17 Мар ЦБ предупредил о гиперинфляции при снижении ставки до 3%. Когда же её начнут снижать Центробанк опубликовал исследование, в котором предупредил об опасности резкого смягчения денежно-кредитной политики. Эксперты регулятора смоделировали ситуацию, при которой ключевая ставка резко упадёт с текущих 16% до 3% и будет удерживаться на та...

10:07, 27 Апр Подозреваемый в стрельбе в Белом доме предупредил семью о сюрпризе Перед нападением на ужине для журналистов в Белом доме Кол Аллен оставил семье записку с извинениями и описанием задуманной атаки. О содержании послания предполагаемого стрелка на ужине пресс-корпуса в Белом доме сообщила телекомпания NBC News, пере...

11:07, 24 Май Босс Xiaomi предупредил о подорожании смартфонов в ближайшие годы Глава Xiaomi Лей Цзюнь заявил, что смартфоны продолжат дорожать в ближайшие годы из-за роста стоимости микросхем памяти и накопителей. По его словам, пользователям, которые регулярно обновляют устройства, возможно, не стоит слишком долго