3 совета, как правильно тренироваться в Apple Watch

У отслеживания тренировок на Apple Watch есть особенности, из-за которых засчитывается не всё, что вы реально сделали. Ниже — три проверенных совета по тренировкам для владельцев Apple Watch, которые помогут точнее фиксировать активность и реже раздражаться, когда часы «не замечают» ваших усилий. Эти приёмы не про обман статистики, а про то, чтобы часы правильно понимали, что вы делаете. Я сам ношу их каждый день и недавно даже заказал Apple Watch из Дубая, так что успел проверить эти советы на практике. Несколько советов, которые позволят вам легче закрывать кольца ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ "СУНДУК АЛИ-БАБЫ" В МАКС, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСКАТЬ САМЫЕ ТОПОВЫЕ ТОВАРЫ С ALIEXPRESS ПО ЛУЧШИМ ЦЕНАМ Что означают кольца активности на Apple Watch и как они работают Сначала коротко про сами кольца. На Apple Watch три кольца активности: «Подвижность» (расход калорий), «Упражнения» (минуты активности) и «С разминкой» (часы, в которые вы вставали и двигались хотя бы минуту). Чтобы закрыть дневную норму, нужно выполнить цель по каждому из них. Кольца можно закрывать проще, чем вам кажется Главная сложность в том, что часы не видят вас целиком. Они оценивают движение руки, пульс и положение запястья — и на основе этого делают выводы. Иногда выводы оказываются неточными: вы активно двигались, а кольцо не сдвинулось. Три совета ниже как раз про такие ситуации. Если вы только начали разбираться с показателями, полезно сначала понять, что именно означает каждое кольцо и как настроить цели под себя. Кстати, если переживаете за автономность часов, заранее прикиньте, стоит ли включать always-on-display — постоянно активный экран заметно влияет на время работы. После этого советы ниже будут работать заметно эффективнее. Почему Apple Watch не засчитывают разминку Знакомая ситуация: вы 20 минут готовили ужин или мыли посуду, садитесь отдохнуть — и тут же приходит напоминание, что вам ещё нужно встать и подвигаться. Обидно, ведь вы и так стояли на ногах. Дело в том, что часы — плохой инструмент для определения того, стоите вы или сидите. У них нет датчика, который понимает положение тела. Вместо этого Apple использует обходной приём: часы смотрят, держите ли вы руку горизонтально или она свободно свисает вниз. Логика такая: часы считают, что рука свободно висит вертикально только когда вы стоите. Но если вы стоите и моете посуду, ваши руки находятся в горизонтальном положении — и Apple Watch ошибочно решают, что вы сидите. Поэтому, когда вы осознанно хотите получить минуту разминки, просто встаньте и дайте руке свободно повиснуть вдоль тела на минуту. Часы корректно зафиксируют, что вы стоите и двигаетесь. Технически этот приём работает и в обратную сторону: можно опустить руку вниз, не вставая со стула, и часы засчитают минуту. Но смысл колец — стать здоровее, а не обмануть гаджет. Если вы реально не вставали, такой «зачёт» не приносит пользы вашему телу. Не получается поймать заветную минуту разминки? Спросите совета в нашем чате в Telegram или МАКС — там подскажут, что проверить. Как включить тренировку «Другое» на Apple Watch Бывает, что к вечеру вы вымотаны, но кольцо «Упражнения» так и не закрылось. Стоит задать себе вопрос: что именно вас так утомило и можно ли было засчитать это как тренировку? Многие виды физической нагрузки не входят в стандартный список приложения «Тренировка». Например, работы в саду или на даче там нет, хотя копать грядки и грести листья — это серьёзная нагрузка. Решение есть: для всего, что связано с активным движением, используйте категорию «Другое». Как закрывать кольца активности на Apple Watch без лишних проблем Перед уборкой во дворе, перестановкой мебели, переноской коробок на работе или сменой постельного белья запустите тренировку в категории «Другое». Apple Watch будут отслеживать пульс и расход энергии и засчитают активность в кольцо упражнений. Чтобы запустить такую тренировку на часах: Тренировка «Другое» включается здесь Откройте на Apple Watch приложение «Тренировка». Пролистайте список видов нагрузки до конца и выберите «Другое». Дождитесь обратного отсчёта и начинайте заниматься. По завершении смахните вправо и нажмите «Завершить», затем сохраните тренировку. Хотите больше таких лайфхаков по Apple Watch? Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и МАКС — там регулярно делимся полезным. Как добавить тренировку в Apple Watch вручную Если вы забыли запустить тренировку, её можно добавить позже вручную через приложение «Здоровье» на iPhone. Это удобно, когда нагрузка уже была, а часы её не зафиксировали. Пошагово это выглядит так: Тренировки можно добавлять вручную. Вдруг забыли включить Откройте приложение «Здоровье» на iPhone и перейдите на вкладку «Обзор». Найдите раздел «Тренировки» и нажмите на него, чтобы открыть список ваших занятий за день, неделю или месяц. Нажмите на значок плюса в правом верхнем углу экрана. Выберите тип тренировки — например, силовую, бег или ходьбу. Укажите дату, время начала и окончания, а при необходимости — расстояние и примерное количество сожжённых калорий. Сохраните запись. После этого пропущенная тренировка появится в истории и будет учтена при закрытии кольца «Упражнения». Это спасает в тех случаях, когда вы вспомнили о занятии уже на следующий день. Apple Watch выручают не только в спорте: например, с ними можно разблокировать Mac с помощью часов, не вводя пароль вручную. Автоопределение тренировки в Apple Watch: как включить Третий приём — не отдельная функция, а привычка доверять автоматическому определению тренировок. Современные Apple Watch умеют распознавать начало активности: если вы быстро идёте, бежите или крутите педали, часы спрашивают, не хотите ли вы записать тренировку. А еще Apple Watch умеют сами определять тренировку и уведомлять вас Чтобы этот механизм работал, важно держать включёнными автоматические напоминания о тренировках в настройках. Тогда даже если вы забыли запустить занятие вручную, часы предложат засчитать его, как только заметят характерную нагрузку и повышение пульса. Кстати, именно такие умные мелочи — одна из причин, почему я купил Apple Watch, а не обычные смарт-часы. На практике лучше комбинировать все три подхода. Часы сами поймают очевидные виды активности вроде бега и ходьбы. Категорию «Другое» вы используете для нестандартных нагрузок. А ручное добавление в «Здоровье» остаётся подстраховкой на случай, когда оба автоматических способа не сработали....

Сообщает appleinsider.ru

Новость из рубрики: Технологии, Наука

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

17:07, 26 Апр Оценка сна в Apple Watch: что показывает и как правильно настроить уведомления Функция оценки сна в Apple Watch появилась в watchOS 26 и с тех пор стала одним из самых заметных инструментов для отслеживания здоровья. Мы уже рассказывали, как ведется подсчет, но вот о правильной ее настройке речи не было. По-настоящему полезной...

13:07, 28 Июн Apple Watch Series 11 или Apple Watch SE 3: какие умные часы выбрать Apple обновила всю линейку умных часов: в продаже появились Apple Watch SE 3, Series 11 и Ultra 3. Главная интрига в том, что младшие SE 3 получили почти все важные функции: постоянно включенный экран и тот же процессор, что и у Series 11. Кстати, н...

14:14, 10 Дек Разработка технической карты сварки В производстве и строительстве ключевым фактором безопасности и качества является строгое соблюдение технологических процессов. Особенно это актуально для сварочных работ на объектах повышенной опасности, где малейшее отклонение от нормы может приве...

13:07, 29 Июл Google Pixel Watch скопируют интересную функцию Apple Watch. Часы можно будет разблокировать со смартфона Google готовит для Pixel Watch новую удобную функцию, которая уже давно доступна владельцам Apple Watch. В коде приложения Pixel Connected Phone & Watch нашли признаки того, что часы смогут автоматически разблокироваться вместе с подключенным смартф...

13:36, 18 Дек Матрица судьбы как зеркало жизни и скрытых возможностей Интерес к самопознанию всегда был частью человеческой природы. В разные эпохи люди искали ответы в философии, религии и науке, а сегодня всё чаще обращаются к нумерологии. Одним из самых глубоких и наглядных инструментов считается Матрица судьбы на ...

08:07, 21 Ноя Apple iPhone Air və Apple Watch-un “mümkünsüz” korpuslarının necə hazırlanırdığını açıqladı Adətən Apple cihazlarının yalnız istifadəçi imkanlarından danışırdı, amma bu dəfə şirkət istehsalatın texniki tərəflərini də paylaşdı. Şirkət Watch Ultra 3, Watch Series 11 və nazik iPhone Air-in korpuslarının əvvəl “mümkün sayılmayan” texnologiya i...

11:07, 14 Сен Оценка сна в Apple Watch: какие умные часы Apple ее поддерживают и как она работает На презентации Apple уделила внимание новой функции «Оценка сна», которая появилась вместе с Apple Watch Series 11, Ultra 3 и SE 3. Она анализирует качество сна и выдаёт пользователю итоговую оценку, понятную даже тем, кто раньше не пользовался подр...

10:07, 23 Июн Apple объяснила, почему сразу 5 моделей Apple Watch не получат watchOS 27 Apple объяснила, почему сразу пять моделей Apple Watch остаются без watchOS 27 и новых возможностей Siri. Без обновления остаются Apple Watch Series 6, 7, 8, SE 2 и оригинальные Apple Watch Ultra. Для линейки часов это самое масштабное сокращение по...

21:07, 09 Сен Apple представила Apple Watch Ultra 3 с самым большим дисплеем Apple анонсировала новое поколение своих самых продвинутых смарт-часов — Apple Watch Ultra 3. Модель получила встроенную спутниковую связь, крупнейший в истории Apple Watch экран, до 42 часов автономной работы и новые функции для здоровья и сп...

07:07, 09 Сен Последние слухи перед презентацией Apple: iPhone 17, AirPods Pro 3 и новые Apple Watch Менее чем через сутки состоится презентация Apple под названием “Awe dropping”, где компания представит линейку iPhone 17, новые Apple Watch Series 11, AirPods Pro третьего поколения и другие устройства. На фоне ожиданий всплыли последние утечки о х...

23:07, 17 Апр Apple хочет, чтобы умные очки были как AirPods и Apple Watch. Вот как она это сделает По свежим данным инсайдера Марка Гурмана из Bloomberg, Apple разрабатывает умные очки сразу в четырёх стилях оправ с акцентом на премиальные материалы и мгновенно узнаваемый дизайн. Это самая подробная утечка о внешнем виде Apple Glasses на сегодня ...

23:07, 27 Янв Apple представила лимитированный ремешок для Apple Watch в честь Месяца черной истории Apple уже предлагает один из самых широких ассортиментов ремешков для умных часов — от спортивных до премиальных моделей. Теперь компания расширила линейку, представив новый ремешок, приуроченный к Месяцу черной истории. Apple официально анонс...

06:07, 09 Июн Apple представила watchOS 27: новые функции, поддерживаемые Apple Watch, когда выйдет обновление На презентации WWDC 2026 Apple показала всю обойму операционных систем, и часы не остались в стороне. Обновление watchOS 27 крутится вокруг трёх вещей: умного помощника Siri, управления одной рукой и более точного спорта. В этом же цикле компания пр...

03:07, 11 Сен Как работает измерение давления в Apple Watch и какие умные часы Apple поддерживают эту функцию На презентации Apple основное внимание уделили новым Apple Watch Series 11 и Ultra 3, где одной из ключевых функций стали уведомления о гипертонии. Но сразу после мероприятия выяснилось, что эта возможность доступна не только в свежих моделях. С вых...

03:07, 09 Сен Apple случайно засветила главные фишки новых Apple Watch до презентации. Их нашли в watchOS 27 Уже 9 сентября Apple покажет Apple Watch Series 12 и Ultra 4, но часть их будущих функций всплыла раньше срока. В коде бета-версий watchOS 27 и iOS 27 нашли следы сразу четырех новинок: отдельного приложения для восстановления, детального учета сило...

19:07, 08 Сен Apple Watch за 12000 рублей: Новые «умные» часы от Nowa «поставили крест» на Apple Часы в классическом корпусе являются самым тонким устройством в классе. С момента выхода первых смарт-часов Apple прошло почти пять лет, но производители до сих пор не предложили новую концепцию. По сути, каждая новая модель отличается от предшестве...

03:07, 29 Янв Apple наконец выпустила AirTag 2. Что изменилось и как новая GPS-метка удивит владельцев Apple Watch Мы уже привыкли к тому, что Apple часто посвящает своим новым устройствам целые презентации. Но так происходит не всегда — планшеты частенько выходят без лишнего шума. Сегодня к ним присоединился новый AirTag 2 — улучшенная GPS-метка, вы...

21:07, 09 Сен Apple Watch Series 11, Ultra 3 и SE 3 представлены на презентации Apple 9 сентября 2025 года на мероприятии Apple Awe Dropping появились сразу три новых модели Apple Watch — Series 11, Ultra 3 и SE 3. Среди подтверждённых слухов — Series 11 предлагает отслеживание артериального давления и улучшенный анализ сна, Ultra 3 ...

12:07, 09 Июн Что показала Apple на WWDC 2026? Новая Siri в виде ИИ-ассистента для iPhone, Mac, iPad, Apple Watch и Vision Pro На конференции WWDC 2026 компания Apple анонсировала новое поколение Apple Intelligence, центральным элементом которого стала Siri AI. Обновленный ассистент получил более естественное общение, улучшенное понимание запросов и возможность работать с л...

05:07, 19 Май Apple Watch Series 12: стоит ли ждать новые смарт-часы Apple или купить Series 11 прямо сейчас Этой осенью Apple должна показать Watch Series 12. Слухи сходятся в одном: начинку переработают, а вот снаружи всё останется привычным. Главная интрига — новый процессор, а Touch ID и громких медицинских функций, скорее всего, не будет. Ниже &...

13:07, 21 Фев 15 полезных советов по использованию Apple Watch Apple Watch давно перестали быть просто часами с уведомлениями. За 11 поколений устройство обросло десятками мелких функций, которые легко пропустить. Многие владельцы используют лишь базовые возможности, даже не подозревая, насколько быстрее и удоб...

12:07, 28 Июл 7 моих любимых циферблатов для Apple Watch Apple Watch предлагает десятки встроенных вариантов оформления, но большинство людей годами носят один и тот же. Недавно я рассказывал, почему я купил Apple Watch, а теперь давайте разберемся с самими циферблатами: как их ставить, настраивать под се...

17:07, 11 Дек Как найти Apple Watch через iPhone Если вы хоть раз снимали Apple Watch «на минутку», а утром обнаруживали пустое запястье и совершенно не понимали, где оставили часы, — значит, эта функция создана именно для вас. Найти Apple Watch дома бывает неожиданно сложно: устройство лёгк...

03:07, 21 Янв Как заряжать Apple Watch от повербанка и без проводов Обычно Apple Watch садятся не “к вечеру”, а ровно тогда, когда вы рассчитывали на них больше всего: в дороге, на встрече или в поездке. И тут начинается типичная головная боль: под рукой почти всегда есть повербанк, а зарядку для часов с собой берут...

08:07, 09 Окт Стоит ли покупать титановые Apple Watch Apple Watch давно перестали быть просто фитнес-гаджетом — это стильный аксессуар, который выбирают не только за функции, но и за внешний вид. Поэтому при покупке Apple Watch Series 10 или Series 11 перед многими встаёт вопрос: алюминий или титан? Ра...

07:07, 22 Авг Как включить измерение кислорода в крови на Apple Watch? Apple недавно урегулировала патентный спор и выпустила iОS 18.6.1, а также обновлённые бета-версии iОS 26, чтобы вернуть измерение кислорода в крови для Apple Watch. Однако у части пользователей функция всё равно не заработала даже после обновления ...

04:07, 28 Май Я год отслеживал сон с Apple Watch и Whoop — вот что из этого получилось Целый год я тестировал Apple Watch 10 и Whoop MG как трекеры сна и пришёл к понятному выводу: для большинства людей выгоднее Apple Watch, а Whoop оправдан только при серьёзных спортивных задачах. Недавно я рассказывал, какие Apple Watch лучше выбрат...

23:07, 11 Сен Samsung выпускает доступного конкурента Apple Watch за $250 Дешёвая копия полностью повторяет дизайн конкурента, однако Galaxy Watch Active 2 имеет сенсорный безель. Компания Samsung, ещё не анонсировав свои новые «умные» часы уже получила обвинение в копии дизайна Apple Watch от пользователей се...

21:07, 18 Ноя Как изменится дизайн Apple Watch в ближайшие годы Юбилейные Apple Watch Series 10 пережили самый крупный редизайн за последние годы: часы стали крупнее и получили более скругленные края. На первый взгляд, ничего особенного, но на фоне моделей постарше — серьезное нововведение. Однако, пользов...

06:07, 10 Июн Как установить бета-версию watchOS 27 на Apple Watch Apple выпустила первую бету watchOS 27 для разработчиков сразу после презентации на WWDC 2026. В системе появилась разговорная Siri на Apple Intelligence, переработанная сетка приложений и обновлённый Workout Buddy, который теперь работает без iPhon...

04:07, 17 Сен Эксперт назвал плюсы аналога Apple Watch за $200 Mobvoi Ticwatch Pro получили сочный AMOLED дисплей, поддержку 4G и платежного сервиса Google Pay. Раньше продукция Apple отвечала своей стоимости, ведь за высокий ценник покупатель получал качественный и инновационный продукт. Однако время идёт, и р...

06:07, 12 Авг Apple Watch Ultra 3 получат большой дисплей Производители умных часов вы, в основном, делятся на две группы. Одни стремятся к небольшому и стильному корпусу, в то время как другие предпочитают дисплей побольше. Со своими новыми умными часами Ultra, ориентированными на производительность и дол...

22:07, 06 Сен Как перестать везде опаздывать с помощью Apple Watch Я опаздывал почти всегда. На встречи, на поезд, на созвоны — вечно выходил из дома на пять минут позже, чем нужно. Помог до глупого простой трюк: часы, которые чуть-чуть спешат. На Apple Watch это встроенная функция, а не костыль, и она реальн...

23:07, 18 Авг Apple Watch могут получить редизайн в следующем году Ещё два года назад появлялись слухи о готовящемся редизайне Apple Watch. На деле изменения оказались частичными: изменились размеры, соотношение дисплея и толщина корпуса. Но в следующем году Series 12 и Ultra 4 должны получить новый корпус и усовер...

18:07, 08 Май Blackmagic Camera получила пульт на Apple Watch для iPhone Blackmagic Design добавила в Blackmagic Camera 3.3 то, чего iPhone-видеографам давно не хватало: нормальный удалённый контроль с Apple Watch. Часы теперь показывают превью, умеют запускать и останавливать запись, переключать объектив и дёргать базов...

13:07, 26 Май Я заказал Apple Watch из Дубая на Wildberries. Что было дальше Многие знают, что на Wildberries можно заказать технику Apple из других стран — часто по очень привлекательным ценам. Но одно дело читать об этом, а другое — попробовать самому. Долго ли идёт доставка? Не будет ли проблем на таможне? Не ...

05:07, 10 Июн Telegram на Apple Watch — официальное приложение вышло в App Store В App Store появилось официальное приложение Telegram для Apple Watch. Это полноценный клиент мессенджера: можно читать и отправлять сообщения, слушать и записывать голосовые, прикреплять стикеры и просматривать каналы — всё прямо с запястья, не дос