Зона комфорта — психологическое состояние, в котором человек чувствует себя уверенно, спокойно и безопасно. Стрессы сведены к минимуму, события в жизни однотипны и понятны, каждый новый день не требует преодоления себя. Парадокс в том, что, несмотря на «уютное» название, нахождение в этой зоне может быть опасным: человек плывёт по течению и перестаёт расти как личность и как профессионал. Простыми словами, представьте, что человек работает на одной работе много лет. Там ему всё знакомо и понятно: коллеги стали друзьями, начальник хорошо относится, отпускает пораньше, не кричит. В такой ситуации человек чувствует себя защищённым и уверенным, потому что знает, чего ожидать от своей жизни. Это место работы — его зона комфорта. Но что произойдёт, если ему предложат новое место в неизвестной компании? Возможно, человека ждёт карьерный рост, повышение в должности и зарплате. Но в то же время он рискует столкнуться с трудностями: незнакомый коллектив, непонятные задачи, большой объём работы. Такова цена за выход из зоны комфорта. stock.picvario.media Получается, с одной стороны, у человека есть желание новизны, личностного роста, любопытство, стремление к чему-то неизвестному. С другой стороны, страшно терять стабильность и безопасность. Для нашего мозга главная цель — выжить, а в знакомых условиях шансов на это больше. Неудивительно, что мозг реагирует страхом на любое наше желание уйти с насиженного места туда, где всё незнакомое. Но, по мнению специалистов, чтобы двигаться вперёд и достигать целей, нужно выйти из зоны комфорта. Как понять, что вы находитесь в зоне комфорта Вот основные признаки: - работа превратилась в рутину; - вам скучно, ведь нет стимула к росту, нет целей и стремлений, а привычные дела давно знакомы и не приносят эмоций; - вы знаете свою профессиональную область до мелочей и уже давно не сталкиваетесь с действительно трудной задачей; - вы перестали ставить перед собой новые цели; - у вас мало энергии, вы постоянно чувствуете себя уставшим, нет вдохновения заниматься чем-то новым; - чтобы не допускать ошибок и промахов, вы предпочитаете не рисковать; - вы становитесь зависимы: от работодателя, партнёра, родственников, и если кто-то исчезнет из вашей жизни, кажется, что всё рухнет; - вы общаетесь с одними и теме же людьми годами, а новых знакомств, которые бы могли вас взбодрить, нет; - любые изменения вселяют в вас панику и страх, даже те, которые могут облегчить вашу жизнь. Пугает сама мысль о том, что придётся отказаться от прошлых привычек и установок и действовать, адаптироваться. Зачем нужно выходить из зоны комфорта В зоне комфорта всё понятно и знакомо, привычно, предсказуемо, а главное, не нужно прилагать усилий для поддержания этого состояния. Всё идёт само собой. Боязнь покинуть эту зону комфорта тормозит общее развитие человека, мозг начинает работать в полсилы. Ведь новых задач ему не ставят, а привычные действия можно выполнять почти на автомате. Из-за этого может ухудшиться память, снижается скорость реакции и концентрация внимания. Поэтому многие учёные психологи уверены — умеренный стресс заставляет выходить организм из зоны комфорта, и это хорошо. Только так можно продолжать саморазвитие и не терять мотивацию. Часто в обоснование этой мысли приводят закон Йеркса — Додсона. Согласно ему, когда человек находится в состоянии определённого уровня стресса (не большого, но и не экстремального), он гораздо лучше справляется с поставленными задачами. В современном мире концепция о том, что стресс — это стимул для работы, широко используется в популярной психологии и коучинге. Но эта теория не имеет строгого научного обоснования. Термин «зона комфорта» появился в 1991 году. Его придумала мотивационный тренер Джудит Бардвик в своей книге «Опасность в зоне комфорта». Она описала зону комфорта как «состояние, в котором человек функционирует в свободной от тревожности форме, ограничивая своё поведение». У Джудит была задача выжать из сотрудников компаний максимум, добиваться выполнения определённых показателей, потому что от результативности работы каждого зависит уровень дохода компании. По мнению автора книги, когда работник находится в зоне комфорта, он работает хуже, что совершенно невыгодно работодателю. Как выйти из зоны комфорта или хотя бы её расширить Всё новое для человека, как правило, связано с возможностью ошибок и неудач. Поэтому выйти из зоны комфорта бывает сложно, ведь за пределами этой зоны находится зона риска, испытаний, напряжения и возможной опасности. Konstantin Kokoshkin/stock.picvario.media Психологи советуют использовать эти упражнения для выхода из зоны комфорта: Рискуйте. Важно решиться сделать то, что в вашем понимании не является зоной комфорта. Например, давняя мечта путешествовать по миру на машине. Также это может быть и профессиональный шаг — разговор о повышении зарплаты или должности. Эти действия дарят хороший настрой, а осознание того, что вы перебороли себя, заряжает и мотивирует преодолевать страхи дальше. Приобретайте новые навыки. Новые знания помогают нам расти и развиваться. Выберите что-то, что вас привлекает, и начните этому обучаться. Например, освойте новый язык, научитесь играть на музыкальном инструменте, начните рисовать или запишитесь на фитнес. Развивайте физическую активность. Это может стать рабочим способом выхода из зоны комфорта. Займитесь новым видом спорта, участвуйте в марафонах или просто регулярно тренируйтесь. Например, поставьте себе цель в течение месяца ежедневно проходить по 10 000 шагов. Знакомьтесь с новыми людьми. Общение может обогатить вашу жизнь и расширить кругозор. Старайтесь регулярно посещать мероприятия, где вы сможете познакомиться с новыми людьми, участвуйте в общественных проектах или организуйте встречи с приятелями, с которыми давно не виделись. Измените образ жизни. Например, скорректируйте рацион питания, откажитесь от сахара или кофе. Откажитесь от вредных привычек и, наоборот, введите в свою рутину полезные ритуалы — зарядка, по утрам вода с лимоном, пешие прогулки по незнакомым маршрутам. Будьте самостоятельными. Начните принимать решения самостоятельно, не ожидая помощи и подсказок от окружающих. Это бывает сложно, но зато самостоятельность позволит вам развить чувство ответственности и уверенности в своих силах. Заведите домашнее животное. Некоторые психологи считают, что это точно поможет выйти из зоны своего комфорта. Питомец требует сил и времени, поэтому поможет пересмотреть свой режим дня. Например, с собакой придётся несколько раз в день гулять. Критика концепции С тем, что нужно обязательно выходить из зоны комфорта, согласны не все. Многие специалисты, напротив, говорят, что зона комфорта — это не что-то постыдное, чего стоит стесняться, и она точно не может мешать личностному росту. Среди специалистов даже бытует такая шутка: из зоны комфорта выйти можно, но сначала нужно найти туда вход. Например, американский психолог и социолог Брене Браун уверен, что, находясь в зоне комфорта, человек, наоборот, понимает, что у него есть всё для безопасности — от...
Сообщает secretmag.ru
Новость из рубрики: Бизнес, Промышленность, Энергетика
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Установить зарядной станции для электромобиля правильно...
- Pantum расширяет линейку для бизнеса: представлены новые А3 МФУ серии UTILITY с фокусом на безопасность и эффективность...
- Американский певец Джейсон Деруло повторил скандальный номер Егора Крида, из-за которого тот конфликтовал с Екатериной Мизулиной...
- Футбольный тренер Жозе Моуринью оставил счёт почти на 1 млн долларов за номер в Four Seasons после ухода из "Фенербахче"...
- Учёные нашли решение проблемы снижения безопасности ИИ при оптимизации для маломощных устройств...
- В Китае представили новый Audi A6L: новая платформа, новая система помощи водителю от Huawei, новый салон и три мотора...
20:07, 28 Фев Что такое ИИ-агенты: объясняем простыми словами Вы наверняка уже слышали про ChatGPT и другие нейросети. Но в последнее время все чаще звучит новое слово — «ИИ-агенты». В общем, не успели разобраться с одними технологиями, а уже появились какие-то новые. Что это такое, чем они отличаются от обычн...
16:07, 03 Ноя Что такое тайм-менеджмент и как всё успевать. Объясняем простыми словами Тайм-менеджмент — умение правильно распоряжаться своим временем. С помощью разных техник можно лучше планировать дела, экономить силы и успевать больше за день. Тайм-менеджмент помогает лучше организовывать себя и рабочие задачи. Рассказываем о 15 п...
14:14, 10 Дек Разработка технической карты сварки В производстве и строительстве ключевым фактором безопасности и качества является строгое соблюдение технологических процессов. Особенно это актуально для сварочных работ на объектах повышенной опасности, где малейшее отклонение от нормы может приве...
16:07, 25 Окт Что такое 3D-принтер и что на нём можно распечатать. Объясняем простыми словами 3D-принтер — устройство, которое может «напечатать» объёмные предметы из разных материалов. Проще говоря, 3D-принтер как будто «рисует» вещь по слоям, накладывая один слой материала на другой, пока не получится готовая объёмная модель. Звучит как фа...
13:36, 18 Дек Матрица судьбы как зеркало жизни и скрытых возможностей Интерес к самопознанию всегда был частью человеческой природы. В разные эпохи люди искали ответы в философии, религии и науке, а сегодня всё чаще обращаются к нумерологии. Одним из самых глубоких и наглядных инструментов считается Матрица судьбы на ...
16:07, 25 Окт Что такое ангельская нумерология и можно ли ей верить. Объясняем простыми словами Ангельская нумерология — эзотерическая практика, основанная на вере в то, что якобы ангелы-хранители, духовные наставники или Вселенная общаются с нами с помощью чисел. Ангельская нумерология рассматривает повторяющиеся последовательности цифр (555 ...
01:07, 27 Окт Что такое популизм и почему он бесит политиков. Объясняем простыми словами Популизм — политическая стратегия, которая направлена на быстрое завоевание симпатий широких народных масс. В его основе — простые, но эмоционально заряженные лозунги и обещания, которые резонируют с чувствами и ожиданиями «простого народа». Проще г...
00:07, 15 Сен Что такое кремация и как к ней относится церковь в России. Объясняем простыми словами Кремация (от лат. cremare — «сжечь, сжигать») — сожжение тела умершего. При кремации труп человека или животного превращается в пепел (прах), который затем помещают в специальную капсулу или урну, и он может быть сохранен, захоронен или развеян.Осно...
16:07, 03 Ноя Что такое сатанизм* и почему его запретили в России. Объясняем простыми словами Сатанизм* — группа религиозных культов и философских учений, в которых сатана (дьявол) понимается как символ протеста против христианства, индивидуализма и свободы от моральных ограничений. Проще говоря, это философия тех, кто отрицает божественные ...
13:07, 26 Сен Что такое самооборона и почему за неё могут посадить. Объясняем простыми словами Самооборона — самостоятельная защита жизни, свободы, имущества и других ценностей от нападения; применение силы в ответ на угрозу, если нет другого выхода. Если переусердствовать при самообороне, можно оказаться за решёткой. Проще говоря, если в тём...
03:07, 26 Сен Есть ли смысл в гадании по руке? Объясняем простыми словами что такое хиромантия Хиромантия — древнее искусство гадания по линиям руки, которое якобы даёт возможность предсказывать будущее человека. Поклонники хиромантии утверждают, что через изучение формы рук, линий ладоней и пальцев можно узнать о характере. Сегодня хироманти...
02:07, 22 Дек Что такое Обрезание Господне и чему праздник учит верующих. Объясняем простыми словами Обрезание Господне — знаковый христианский праздник, посвящённый обрезанию младенца Христа. По ветхозаветному, древнееврейскому закону всех мальчиков обрезали на восьмой день после рождения. В тот же день им давали имена. При совершении ритуала Хрис...
00:07, 28 Сен Кто такие экстрасенсы и правда ли они существуют. Объясняем простыми словами Экстрасенс — человек, который заявляет, что обладает сверхъестественными способностями. Такие люди якобы могут предсказывать будущее, читать чужие мысли, видеть прошлое, лечить болезни. Научного подтверждения этому нет, но интерес к экстрасенсам выс...
04:07, 19 Дек Почему кошки не чувствуют сладкий вкус, объясняем простыми словами Для кошек сладости — это пустое место Вам не кажется странным, что кошки не любят сладкое? Они могут подойти чтобы понюхать пирожное и сразу уйти, как будто им подложили картон. А ведь для их обоняния сладости — это действительно как для нас картон....
06:07, 15 Сен Что за беспилотник «Лютый» прилетает в российские города. Объясняем простыми словами «Лютый» (Ан-196) — украинский ударный беспилотный летательный аппарат (БПЛА) самолётного типа. Способен летать на большие расстояние и нести довольно большой вес. Американские журналисты громко называли «Лютый» сверхсекретным оружием Украины. Проще ...
04:07, 27 Сен Как правильно общаться с токсичным человеком и сохранить свою психику. Объясняем простыми словами Токсичный человек — это тот, кто своими словами и действиями негативно влияет на эмоциональное состояние окружающих. Токсики могут проявлять агрессию, манипулировать другими людьми, критиковать их безосновательно, провоцировать, высказывать своё мне...
20:07, 11 Окт Что такое IT-ипотека и как её получить в 2025 году. Простыми словами IT-ипотека — льготная ипотечная программа для работников сферы информационных технологий, введённая в России в 2022 году для поддержки отрасли и удержания специалистов в стране.Условия IT-ипотеки в 2025 году В 2022 году список льготных ипотечных про...
20:07, 11 Окт Что такое тестовое задание и можно ли его не выполнять. Простыми словами Тестовое задание — проверка практических навыков кандидата при приёме на работу и один из этапов подбора сотрудников. Как правило, тестовые задания не оплачиваются и не гарантируют трудоустройство. Нередко соискатели критикуют тестовые задания — из-...
07:07, 19 Июн Что такое вайбкодинг простыми словами: как работает и с чего начать Что такое вайбкодинг? Если коротко: вы описываете задачу обычным языком, а ИИ пишет код за вас. Потом вы запускаете результат, смотрите, что сломалось, и просите исправить. Итерация за итерацией — и вот у вас рабочий прототип. Человек описывает зада...
13:07, 26 Сен Что такое успешный успех и почему не стоит за ним гнаться. Простыми словами Успешный успех — ироничное выражение, высмеивающее одержимость успехом и его демонстрацией. Так говорят о поверхностных или сильно преувеличенных достижениях, которые активно демонстрируются в интернете и других публичных пространствах. Фраза «успеш...
15:07, 19 Сен Что такое родительская суббота и как правильно поминать умерших. Простыми словами Родительская суббота — день особого поминовения усопших в православном календаре. В году несколько родительских суббот. Многие россияне в этот день стараются съездить на кладбище, но в церкви главным правилом поминальных дней считается посещение хра...
05:07, 21 Окт Что такое приобретательная давность и как с её помощью стать владельцем чужой квартиры. Простыми словами Приобретательная давность — механизм приобретения права собственности на имущество, согласно которому заполучить его можно путём добросовестного, открытого и непрерывного владения в течение установленного законом срока. Платить за имущество не нужно...
00:07, 15 Сен Что такое Рождество Пресвятой Богородицы и как Дева Мария появилась на свет. Простыми словами Рождество Пресвятой Богородицы — один из двунадесятых (12 важнейших) христианских праздников, который открывает церковный год. Он посвящён рождению матери Иисуса Христа — Девы Марии (Богородицы). Без этого события невозможна вся последующая христиан...
11:07, 20 Июн Рио Фердинанд: «Мартинесу нужно сказать Роналду, что у Португалии есть шанс выиграть для него. Ему нужно выходить за 30 минут до конца матча, когда соперник устал» Бывший защитник «Манчестер Юнайтед» Рио Фердинанд поделился мнением о ситуации вокруг форварда сборной Португалии Криштиану Роналду после его игры против ДР Конго (1:1) на ЧМ-2026. «Роберто Мартинес заплатил высокую цену за решение выпустить Роналду...
20:07, 11 Окт Кто такие сапиосексуалы и кто их привлекает. Простыми словами Сапиосексуальность — популярная концепция, описывающая человека, которого привлекают только умные люди (сапиосексуала). Термин буквально можно перевести как (сексуальное) влечение к интеллекту и умению им пользоваться. Сапиосексуальность это не боле...
04:07, 28 Мар Почему мед не портится: научное объяснение простыми словами Керамические сосуды с восковыми печатями в египетской гробнице Мед — пожалуй, единственный натуральный продукт, который не нуждается ни в холодильнике, ни в консервантах, ни в вакуумной упаковке, чтобы оставаться пригодным в пищу годами и даже векам...
16:07, 25 Окт Словарь поколения Альфа. Простыми словами о сленге подростков Поколение Альфа использует очень подвижный сленг, массово черпая термины из соцсетей, геймерской среды и у предыдущих поколений, но изменяя кое-что под себя. Эти подростки выражают свои мысли и чувства по-разному в зависимости от того, какие темы по...
09:07, 24 Фев Может ли у человека вытечь глаз: разбираем миф простыми словами Глаз человека не может полностью вытечь, но в медицине есть такое выражение А вы тоже слышали в разговорах выражение «у него глаз вытек»? Мне доводилось слышать это в сериалах и больнице. И звучит это настолько страшно и фатально, что в голове сразу...
09:07, 17 Фев Какие бывают кометы и чем они отличаются: полная классификация простыми словами Не все кометы одинаковы: какие они бывают и чем на самом деле отличаются. Источник изображения: linternaute.com Иногда на небе появляется «звезда с хвостом», и кажется, будто космос решил устроить шоу. На самом деле это комета — древний объект, кото...
03:07, 02 Окт Почему яркие вспышки света вызывают эпилепсию: объяснение простыми словами Эпилепсия — хроническое заболевание мозга, при котором нейроны начинают работать слишком синхронно и вызывают приступы В истории поп-культуры есть случай, который отлично показывает, насколько опасными могут быть яркие визуальные эффекты. В 1997 год...
21:07, 13 Май "Вам нужно выйти за пределы своей зоны комфорта". Жюльет Бинош выступила против координаторов интимных сцен в кино 62-летняя актриса Жюльет Бинош заявила, что она против участия координаторов интимных сцен в киносъёмках, потому что их вмешательство может привести к "плохим ситуациям"."У меня был опыт работы с таким координатором. Вся его лексика на съёмках своди...
10:07, 15 Сен Удаляю запах пота с пуховика простыми средствами: понадобится только копеечный активированный уголь - стирать ничего не нужно Удаляю запах пота с пуховика простыми средствами: понадобится только копеечный активированный уголь - стирать ничего не нужно Зимой спасает только он — пуховик. Лёгкий, удобный, греет так, что никакой ветер не пробирает. Но у этого зимнего спасителя...
23:07, 30 Дек Что такое скандинавский метод сна, и нужно ли его пробовать Скандинавский метод сна предполагает, что партнеры спят в одной кровати, но под разными одеялами Иногда семейные пары ссорятся из-за того, что у них разные представления о комфортной температуре во время сна. Ночью один из партнеров может начать зад...
01:07, 19 Окт iPhone 18 Pro получит камеру с изменяемой апертурой. Что это такое и для чего нужно? Следующим флагманским смартфоном Apple станет iPhone 18 Pro. Ходят слухи, что новинка получит не только новый дизайн и экран с уменьшенным вырезом, но и существенно обновленную камеру. Она станет лучше снимать в темноте, а еще будет больше похожа на...
06:07, 22 Ноя Госуслуги предлагают создать Цифровой ID в MAX: что это такое, зачем нужно и можно ли отказаться Пользователи Госуслуг получили уведомление с предложением создать Цифровой ID в приложении MAX. Сообщение пришло массово, поэтому вопросов возникло гораздо больше, чем ответов. Люди хотят понимать, что это за документ, для чего он нужен и не преврат...
20:07, 17 Июн Новые версии Microsoft Edge будут выходить каждые две недели Microsoft объявила о важном изменении в графике релизов собственного браузера Edge для всех платформ. Теперь новые версии приложения будут выходить в два раза чаще — каждые две недели вместо привычного раза в месяц. Microsoft Edge переходит на двухн...
12:07, 15 Сен Не выходить из комнаты – не совершить ошибку: в среду Тельцам и Овнам лучше изолироваться Уединение спасёт зодиаков. Всем иногда нужно побыть наедине с собой. В среду у Тельцов и Овнов как раз наступает такой момент. День стоит провести под девизом: «Не выходить из комнаты — не совершить ошибку». Тельцам и Овнам лучше и...
08:07, 25 Мар "Я больше не хочу выходить из дома". Барри Кеоган рассказал о травле из-за внешности Ирландский актёр Барри Кеоган, известный по фильмам "Солтбёрн", "Дюнкерк" и "Банши Инишерина", признался, что буллинг в сети из-за его внешности стал настолько сильным, что он перестал выходить из дома и избегает публичных мероприятий.В интервью рад...
08:07, 01 Мар Куда сходить с ребёнком в Пензе: необычная игровая зона Фото от рекламодателя ИП Воловик А.Л. #rec581123430 .t396__artboard {min-height:610px;height:80vh;background-color:#ff8799;}#rec581123430 .t396__filter {min-height:610px;height:80vh;background-image:-webkit-gradient( linear,left top,left bottom,from...
14:07, 18 Янв «Зона смерти» на 50 км: как дроны превратили СВО в подобие Первой мировой Зона контроля беспилотников доходит до десятков километров. Это меняет военные доктрины и рождает новые тактики.Kill zone, или «киллзона» или «зона поражения» стала распространяться в терминологии военных в зоне СВО пару лет назад. В принципе, много...
15:07, 06 Фев Небесный «треугольник гибели»: зона, где спутники выходят из строя Бермудский треугольник десятилетиями будоражил воображение историями о пропавших кораблях и самолетах. Но сегодня ученые все чаще говорят о другом, куда более реальном «треугольнике» — не в океане, а в небе. Это область над Южной А...
23:07, 05 Сен Когда в В-классе стало тесно: LADA Vesta время выходить на новый уровень? Так ли престижна «Веста», как ее хотят видеть владельцы? В сети разгораются споры. Лада Веста, массовое производство и продажи которой начаты в 2016 году, стала третьей после «Копейки» и «Восьмерки» отправной точкой новой вехи не только в истории «А...
15:07, 10 Апр «Красная зона» и 15 тысяч силовиков: как Исламабад готовится к переговорам США и Ирана Атмосфера, которая сейчас царит в Исламабаде накануне переговоров Ирана и США, в материале корреспондента «Известий» Мухаммада Имрана. К прибытию высоких гостей все должно быть идеально. Бордюры покрашены, улицы сверкают чистотой. Подгот...
09:07, 05 Апр Запретная зона 5 километров: любая попытка посетить Северный Сентинел заканчивается трагедией В Бенгальском заливе затаился клочок суши, который официально не существует для карт и круизных лайнеров. Северный Сентинел — это не просто остров, а временная петля площадью 60 квадратных километров. Здесь нет вай-фая, налогов и медицины. Зато есть...
23:07, 27 Май Солнечный удар из тени: как мёртвая зона Солнца атаковала Землю неожиданной вспышкой Солнечный диск внезапно продемонстрировал агрессивное поведение, направив поток энергии в сторону Земли. Активность в области, ранее идентифицированной как группа солнечных пятен 4436, которая неделю назад не проявляла признаков жизни на видимой сто...
16:07, 24 Июл Зона обитаемости уже не та: новый фильтр оставил шанс на жизнь только крупным планетам Расположение планеты в "зоне обитаемости" — это лишь полдела. Американские ученые доказали: размер планеты критически важен. Маленькие миры быстро теряют атмосферу и воду, превращаясь в безжизненные камни. Если планета меньше Марса, она буквально не...
00:07, 22 Авг Rizin — зона Fedor Team: Немков разрушит мечту Бэйдера о поясах в двух организациях Титул Bellator позволит Вадиму сразиться за чемпионство и в японском промоушене. Претендент на пояс Bellator из команды Fedor Team Вадим Немков выразил готовность подраться с Иваном Штырковым. Однако 27-летний уроженец Белгородской области не хочет ...
10:07, 14 Апр Под водой начина