«Похоже на алкоголь»: секс перед сном помогает крепче спать

Интимная близость перед сном может стать естественным способом улучшить качество ночного отдыха. Об этом рассказала психофизиолог Кристен Холмс, объяснив, почему секс и сон тесно связаны, передает Daily Mail. По ее словам, дело не только в физической усталости, которая может вызывать сонливость. Во время сексуальной активности в организме происходит сложный выброс нейрохимических веществ, влияющих на настроение и уровень расслабления. «В каком-то смысле секс похож на алкоголь тем, что „одна рюмка“ может раскрепостить вас, создать атмосферу близости и расслабления», — отметила эксперт Она пояснила, что от возбуждения до оргазма организм вырабатывает целый комплекс нейромедиаторов и гормонов, концентрация которых достигает пика во время кульминации. Эти вещества способствуют ощущению удовольствия, доверия и эмоциональной близости. Гормоны, которые «выключают» стресс Одним из ключевых факторов является окситоцин — так называемый «гормон любви». Он помогает снижать уровень кортизола, основного гормона стресса. Одновременно высвобождается серотонин, отвечающий за хорошее настроение и расслабление. Во время оргазма у мужчин и женщин также повышается уровень пролактина, который временно снижает возбуждение и способствует чувству комфорта и умиротворения. «Таким образом, секс и сон действительно взаимосвязаны: чем лучше секс, тем крепче сон, и наоборот», — подчеркнула доктор Холмс. Что говорят исследования Связь между сексуальной активностью и качеством сна подтверждают научные данные. Обзор 43 исследований, опубликованный в 2023 году в Journal of Sexual Medicine, выявил значимую взаимосвязь между частотой интимной близости и продолжительностью сна. В прошлом году ученые провели эксперимент в домашних условиях с использованием цифровых трекеров сна. В отличие от лабораторных исследований, участники жили обычной жизнью, а устройства фиксировали время засыпания, длительность сна и количество ночных пробуждений. Результаты показали, что в те ночи, когда добровольцы занимались сексом или мастурбацией непосредственно перед сном, они просыпались значительно реже. Согласно данным трекеров, в «сексуальные» ночи люди бодрствовали в среднем 16 минут, тогда как в дни без интимной активности — почти 23 минуты. Эффективность сна (доля времени, проведенного во сне по отношению к времени в постели) увеличивалась примерно на два процентных пункта — до 93,4%. Женщины выигрывают больше Авторы работы отметили, что положительное влияние интимной близости на сон оказалось более выраженным у женщин. После секса или мастурбации женщины спали дольше и меньше времени бодрствовали ночью. Эти данные ставят под сомнение популярный стереотип о том, что мужчины после оргазма мгновенно засыпают, тогда как женщины остаются бодрыми. Ученые предполагают, что ключевую роль играет гормональный фон и различия в реакции нервной системы на оргазм. Не только романтика, но и здоровье Исследователи подчеркивают, что регулярная сексуальная активность может положительно влиять не только на сон, но и на общее самочувствие. Это работает за счет снижения уровня стресса и улучшения эмоционального состояния. Тем не менее специалисты напоминают: важен контекст. Положительный эффект чаще связан с близостью и доверием между партнерами, а не только с физической разрядкой. В итоге интимная близость может стать не просто романтическим завершением дня, а естественным способом помочь организму переключиться в режим восстановления. Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX....

Сообщает www.5-tv.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

00:07, 17 Май Японцы перед сном ложатся как тараканы, и это помогает им уснуть Нелепое упражнение от японцев помогает быстрее уснуть В Японии уже почти сто лет известен способ быстро уснуть, который со стороны выглядит откровенно нелепо. Нужно лечь на спину, поднять руки и ноги вверх, а потом полминуты ими потряхивать. Из-за п...

21:07, 05 Ноя Учёные обнаружили, что утренний секс помогает лучше работать Давно ищете путь к успешной карьере? По мнению учёных, помочь в этом может занятие любовью по утрам. Об этом говорится в новом исследовании. Авторы нового исследования из интернет-аптеки ZipHealth выяснили, что секс по утрам положительно влияет на к...

14:14, 10 Дек Разработка технической карты сварки В производстве и строительстве ключевым фактором безопасности и качества является строгое соблюдение технологических процессов. Особенно это актуально для сварочных работ на объектах повышенной опасности, где малейшее отклонение от нормы может приве...

21:07, 29 Авг Нужно ли проверять пульс перед сном: что не так с новым трендом Некоторые люди измеряют пульс перед сном, чтобы предсказать его качество В социальных сетях набирает популярность новый тренд биохакеров — замер пульса прямо перед сном. Считается, что эта цифра на экране умных часов способна предсказать, насколько ...

13:36, 18 Дек Матрица судьбы как зеркало жизни и скрытых возможностей Интерес к самопознанию всегда был частью человеческой природы. В разные эпохи люди искали ответы в философии, религии и науке, а сегодня всё чаще обращаются к нумерологии. Одним из самых глубоких и наглядных инструментов считается Матрица судьбы на ...

05:07, 03 Окт HUAWEI WATCH D3: единственные часы, которые перед сном вас слегка обнимают Новое поколение получило более тонкий корпус, увеличенный экран и дополнительные функции наблюдения за здоровьем. Разбираемся, что изменилось с момента выхода предыдущего поколения, насколько полезны доработки и почему Samsung с Apple решают задачу ...

16:07, 13 Май Марат Башаров рассказал, что секс с возлюбленной, которая младше него на 13 лет, помогает ему чувствовать себя моложе 51-летний Марат Башаров признался, что интимная жизнь с его 39-летней возлюбленной Асей Борисовой помогает ему чувствовать себя моложе. Такими откровениями актёр поделился в беседе с журналистами в столичном кинотеатре "Москва", где накануне прошла ...

Перед сном читал глупым стал: Учёные выяснили негативное влияние книг 15:07, 09 Сен Перед сном читал – глупым стал: Учёные выяснили негативное влияние книг Электронные и бумажные книги имеют равное воздействие. Обычная привычка с чтением книг или просмотра телевизора перед сном мешает полноценному отдыху. Без него развивается болезнь Альцгеймера. Классическое заблуждение, что если перед сном прочесть с...

05:07, 11 Окт Что делать перед сном, чтобы быстро заснуть и не просыпаться ночью - всем, кому за 50 - правила здорового сна Что делать перед сном, чтобы быстро заснуть и не просыпаться ночью - всем, кому за 50 - правила здорового сна Просыпаться в 3:47 ночи с чувством полной бодрости и мыслью «ну, вот опять» — знакомое состояние для многих. Перепробовано всё: от теплого ...

05:07, 09 Сен Если вас в старости обижают родственники: просто повторяйте перед сном эти слова - глубокая мудрая шведская пословица Если вас в старости обижают родственники: просто повторяйте перед сном эти слова - глубокая мудрая шведская пословица Родственные отношения бывают разными. Иногда они теплые и поддерживающие, иногда — словно минное поле: каждый шаг может вызвать неп...

12:07, 18 Май Короткая, но сильная молитва Омара Хайяма, помогающая преодолевать любые проблемы - просто повторяйте ее перед сном «Не говори Богу, что у тебя есть проблема». Эта фраза меняет отношение к кризисам. Рассказываем, как использовать её силу. Кто такой Омар Хайям на самом деле Он пережил раннюю потерю родителей, тюрьму за вольнодумство и гонения. Но именно из труднос...

08:07, 03 Окт Чайные пакетики кидаю в ботинки перед сном: простой осенний трюк — работает всю ночь, а эффект как после дорогого спрея Сделано в GPT Осенью обувь получает двойную нагрузку: на улице дождь и мокрый асфальт, дома тепло, а ноги целый день находятся в закрытых ботинках. Из-за этого внутри быстро появляется сырость и тот самый тяжёлый запах, который особенно чувствуется ...

03:07, 23 Сен Если вас в старости обижают родственники: просто повторяйте перед сном эти слова - мудрая шведская пословица, которая всегда работает Если вас в старости обижают родственники: просто повторяйте перед сном эти слова - мудрая шведская пословица, которая всегда работает Родственные отношения порой далеки от идеала, а иногда превращаются в настоящий источник стресса. Что делать, если ...

23:07, 02 Июн Костюк перед матчем с Андреевой: «Не знаю, как можно спокойно спать, когда твоя страна участвует в военном конфликте, и тебе нечего об этом сказать» Марта Костюк прокомментировала победу над Элиной Свитолиной в четвертьфинале « Ролан Гаррос » – 6:3, 2:6, 6:2. Украинка выиграла 17-й матч подряд и впервые вышла в полуфинал «Большого шлема». – Что для вас значит этот результат? – Конечно, это прекр...

11:07, 30 Апр Рэпер Рэй Джей, известный по секс-видео с Ким Кардашьян, заявил, что у него был секс с 12 тысячами женщин 45-летний рэпер Рэй Джей (настоящее имя — Уильям Рэй Норвуд — младший), известный по слитому секс-видео с Ким Кардашьян, заявил, что за свою жизнь переспал с 12 500 разными женщинами. Своими откровениями Джей поделился в подкасте Кэма Ньютона Funky ...

11:07, 06 Июн Суды США столкнулись с новой проблемой: ИИ помогает подавать иски, но не помогает выигрывать дела Количество судебных документов, подготовленных с помощью ChatGPT и других чат-ботов, быстро растёт, а судьи уже обсуждают, должны ли такие системы нести ответственность за свои юридические советыАмериканские судьи всё чаще связывают рост числа исков...

19:07, 27 Авг Финансисты считают, что крепче, чем сейчас, российская валюта уже не будет Как известно на данный момент, уже на протяжении двух месяцев, курс рубля остается стабильным. Однако по мнению финансистов, данное затишье является временным явлением. Еще с 2018 года, эксперты смотрят на будущее российского рубля с грустью. Это св...

12:07, 31 Авг Держитесь крепче — доллар взлетает! Курс пробьет отметку в 90 рублей Новый скачок доллара станет даже хуже мартовского. Эскалация торговой войны США и Китая, а также агрессивные заявления Трампа привели к ослаблению валют развивающихся стран. В их числе оказался и российский рубль, который снова обвалился. Эксперты п...

15:07, 10 Апр Съел банан — уснул крепче: фрукт, который реально улучшает сон Бананы давно стали предметом споров: одни считают их слишком калорийными и «опасными» для фигуры, другие — практически идеальным продуктом для здоровья. Современные данные все чаще подтверждают: этот фрукт способен приносить ощутим...

01:07, 03 Апр Ученые связали «возраст мозга» со сном и риском деменции Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и Медицинского центра Бет Израэль Диконесс установили связь между «возрастом мозга», определяемым по активности во время сна, и риском развития деменции. Результаты работы опубликованы в ...

16:07, 04 Июн Смертин о суточном забеге: «Вспоминаю скорее с негативом, первые дни по-маленькому ходил с кровью. Это сделало меня крепче – теперь никакие трудности не способны сбить с пути» Бывший капитан сборной России Алексей Смертин рассказал о том, как восстанавливался после суточного забега. 1 мая, в свой 51-й день рождения, Смертин принял участие в чемпионате России по суточному бегу. Экс-полузащитник «Локомотива» и «Челси» занял...

20:07, 13 Авг «Электрошокер» в команде Трампа: интернет-теория о тайном устройстве для борьбы со сном В американском политическом интернете набирает популярность новая теория заговора, связанная с поведением президента Дональда Трампа на публичных мероприятиях. Сторонники этой версии утверждают, что команда главы государства нашла техническое решени...

19:07, 07 Авг Золото, похоже, завершило коррекционное снижение Влияние на рынок:3На прошлой неделе золото зафиксировало минимальный прирост по итогам июля, что резко воодушевило покупателей уже на этой неделе. С приростом цены на 6.5% с начала недели золото произвело важнейший технический прорыв, сломив нисходя...

02:07, 02 Сен Уже не ждали?: В мае 2019 алкоголь в России подешевеет до 40% Уже в мае этого года алкогольная продукция в России может подешеветь на 40% за счёт снятия санкций с Российской Федерации. Причиной станет изменившаяся по отношению к России политика стран Европейского Союза. Уже в мае этого года состоится снятие са...

09:07, 05 Июл Танк Т-90М с «Ареной-М» заметили на трале, и это похоже на серийную установку КАЗ Т-90М с комплексом активной защиты «Арена-М» впервые показался не на выставке и не в виде опытной машины, а на обычной дороге. Его везли на трале. Для таких систем это уже важная улика: на башне видны пусковые установки и датчики, и танк выглядит не...

19:07, 25 Авг Люди создали место холоднее космоса — и оно похоже на холодильник Одно из самых холодных мест во Вселенной теперь — холодильник под Нью-Йорком Кажется, что холоднее космоса ничего быть не может: там, вдали от звёзд, температура опускается всего до нескольких градусов выше абсолютного нуля. Но рекордные температуры...

23:07, 27 Мар Похоже, Аша Шарма распорядилась полностью избавиться от рекламной кампании «This is an Xbox» Пару недель назад портал Pure Xbox заметил, что публикация о рекламной кампании «This is an Xbox» бесследно исчезла с официального сайта Xbox Wire. С тех пор при попытке открыть статью по старой ссылке пользователи натыкаются лишь на ошибку «404 Not...

06:07, 12 Апр Алкоголь стал роскошью. Что происходит с рынком спиртного в России Россияне переходят на безалкогольное пиво на фоне роста цен на традиционный алкоголь. Продажи «нулевок» за три года выросли на 17%, а обычного спиртного — падают.Продажи безалкогольного пива в России выросли на 15% в натуральном и на 17% в денежном ...

19:07, 16 Сен На спирту, но не алкоголь: Супер-диета для похудения «взорвала» Сеть 4 кг за неделю, «как с куста» на бочковых помидорчиках и капусточке. Диета на ферментированных продуктах легче переносится и похудение идет более эффективно — установили учёные. При этом улучшается пищеварение, легче сжигается жир....

15:07, 09 Сен Малышева рассказала, как правильно пить алкоголь, когда тебе за 30 Алкоголь правильнее не заедать, а запивать. Полностью устранить алкоголь из жизни очень сложно, поэтому с ним нужно научиться правильно взаимодействовать, несмотря на вред. Особенно, когда тебе уже за 30 и организм уже не может с легкостью нейтрализ...

05:07, 18 Фев Способ меньше пить алкоголь, который действительно работает Ученые выделили два фактора, которые помогают людям захотеть бросить алкоголь. Кадр из фильма «Сияние» Ученые случайно наткнулись на способ, который реально заставляет людей пить меньше. Секрет не в силе воли и не в запретах — все упирается в два пр...

17:07, 18 Июл Что будет, если месяц не пить алкоголь: 6 заметных изменений Что будет, если не пить весь месяц? Источник изображения: narkology.pro Большинство обещаний самому себе не дают быстрого результата и требует месяцев работы. За месяц сложно заметно похудеть или накачать мышцы. А вот отказ от алкоголя на один месяц...

23:07, 26 Май 26 мая в семи регионах России запретят продавать алкоголь. Что происходит В нескольких регионах страны вводится временный запрет на розничную продажу спиртного. Ограничение связано с проведением последних звонков в школах — министерство просвещения рекомендует отмечать праздник именно в этот день. Власти объясняют меру за...

08:07, 30 Дек В России передумали продавать алкоголь онлайн по биометрии. В чём причина Депутаты Госдумы выступили против пилотного проекта по продаже алкоголя и табака онлайн с использованием биометрии. В Госдуме считают, что этот эксперимент может угрожать здоровью россиян и традиционным ценностям. Подробности — в материале.Суть эксп...

14:07, 27 Дек Какие напитки повышают риск сердечных заболеваний: и это не только алкоголь Смузи и коктейли кажутся полезными, но эти 4 привычки однозначно портят здоровье. Мы часто думаем о еде как о главном факторе здоровья сердца, но напитки влияют на организм не меньше. Коктейли, смузи, соки и даже «полезные» растительные напитки могу...

13:07, 30 Апр Алкоголь в малых дозах вредит мозгу даже сильнее, чем считалось Врачи шокированы: даже малые дозы алкоголя наносят вред мозгу — вот что показало новое исследование Долгое время считалось, что бокал вина за ужином или пара бутылок пива в неделю — это безопасная норма алкоголя. Однако новое исследование учёных ста...

07:07, 30 Янв Перед возвращением на Луну: астронавты протестируют ручное управление, связь, защиту от радиации и стыковку перед миссией Artemis III В ближайшие недели NASA планирует запуск миссии Artemis II — первого за более чем 50 лет пилотируемого полёта в окрестности Луны. Четыре астронавта проведут в космосе около